Почему постоянная нехватка времени опасна: влияние временной бедности на душевное здоровье

В условиях быстрого темпа жизни и интенсивного развития цифровой индустрии, а также высокой конкуренции, многие люди сталкиваются с перегрузкой психики. Психологи отмечают, что состояние «невротика» стало распространенным и фактически нормой для современного человека. Одной из наиболее значимых проблем, с которой сталкивается общество, является нехватка времени, что приводит к постоянному стрессу и тревоге. Люди стремятся успеть всё, и это стремление становится настоящим наваждением, вызывая эмоциональную нестабильность. Анастасия Кунцевич, психолог и психотерапевт, в своем интервью для Marie Claire рассматривает опасности, связанные с «временной бедностью» — состоянием, когда у человека нет достаточно времени для выполнения необходимых задач, что негативно сказывается на его психическом здоровье и общем состоянии. Об этом пишет wordyou.ru

Временная бедность: как стремительный ритм жизни угрожает нашему психическому состоянию

Термин «временная бедность» может показаться резким, но на самом деле он поднимает важные вопросы, которые исследует американский экономист Клэр Викери.

Влияние денег на удовлетворенность жизнью

Многие понимают, что уровень удовлетворенности жизнью зависит не столько от количества денег, сколько от тех возможностей, которые они открывают. Возможности становятся ключом к полноценному и осознанному существованию, где есть место для отдыха и замедления.

Понимание временной бедности

Концепция временной бедности касается не только экономической ситуации в мире, но и способности человека адаптироваться к кризисам в современном обществе. Гонка за успехом и совершенством может иметь негативные последствия. Эффект ускользающего времени становится характерным признаком временной бедности. Люди испытывают усталость, теряют устойчивость к изменениям, чувствуют недовольство собой, спешат и иногда впадают в апатию, стремясь к богатству и счастью.

Свободное время как показатель благосостояния

По мнению Клэр Викери, настоящим богатством обладает тот, кто имеет достаточно свободного времени и может использовать его для собственных нужд. Даже если у человека достаточно средств для удовлетворения базовых потребностей, нехватка свободного времени вне работы и быта также считается «временной бедностью».

Причины временной бедности

Социальное неравенство и быстро меняющиеся экономические условия должны способствовать формированию устойчивости, что, в свою очередь, снижает тревожность по поводу неопределенного будущего. Однако часто наблюдается обратная ситуация: паника и тревога угнетают когнитивные функции, что приводит к чувству беспомощности.

Влияние социальных сетей и информационной перегрузки

Социальные сети, показывающие «лучшую» сторону жизни, могут вызывать недовольство собой и блокировать мотивацию к действиям. Чувство неполноценности может приводить либо к чрезмерной активности (стремление успеть все и улучшить свою жизнь), либо к замкнутости и подавленности. Быстрый ритм жизни вдохновляет на амбициозные цели, но также может фрустировать, ограничивая людей в бесконечном стремлении к достижениям. Информационная перегрузка становится обычным явлением для тех, кто хочет быть в курсе событий, что также создает дополнительный стресс.

Психологические последствия временной бедности

Изоляция

Постоянная спешка и стремление успеть все может привести к чувству изоляции. Человек, погруженный в рутинные заботы, часто оказывается без поддержки и тепла, что вызывает одиночество. Это состояние отдаляет его от близких и затрудняет установление эмоциональных связей.

Выгорание

Недостаток времени для отдыха и размышлений истощает нервную систему. Постоянный стресс не проходит бесследно: человек, не имеющий возможности заняться любимыми делами и отдохнуть, теряет интерес к жизни вне работы и достижениям. Это может привести к выгоранию и потере жизненной энергии.

Снижение качества жизни

Такой образ жизни, сосредоточенный на выполнении задач, лишает человека возможности наслаждаться моментами покоя и радости. Это может вызвать падение уверенности в себе и своей ценности, что отражается на самооценке. Человек начинает сомневаться в своих силах, несмотря на внешние достижения.

Краткосрочное мышление

Когда мы сосредотачиваемся только на достижении краткосрочных целей, мы теряем из виду большую картину своей жизни. Это приводит к тому, что мы забываем ценить глубину и красоту каждого дня. Перегруженность задачами вызывает усталость, что затрудняет поиск более выгодных возможностей и карьерного роста. Чувство неудовлетворенности нарастает, и многие недооценивают важность времени, которое невозможно вернуть.

Рекомендации психолога по преодолению временной бедности

Первым шагом к изменению является осознание своего состояния. Если вы чувствуете, что летите по жизни, забывая о своих потребностях, это знак, что необходимо остановиться и переосмыслить свои приоритеты.

Увеличение осознанности может существенно изменить качество жизни. Используйте техники mindfulness, создавайте ритуалы «тишины» (время без новостей и гаджетов), занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Эти практики помогут развить способность к созерцанию и улучшить общее самочувствие, а также помогут яснее видеть свои цели.

Важно четко формулировать свои жизненные цели и ценности, чтобы они вдохновляли, а не истощали.

Искусство делать маленькие шаги может стать полезной привычкой как в повседневной жизни, так и в долгосрочных планах. Не забывайте о значении спонтанности и доверия в процессе достижения целей — это важные аспекты личностного роста.

«Временная бедность» — это не конец, а возможность пересмотреть свои стратегии и подходы к жизни. Пригласите себя в жизнь с заботой и удовольствием, доверяйте своей интуиции и не бойтесь рисковать. Только через опыт приходит зрелость и мудрость.