Известная работа Джейкоба Тейтельбаума и Крайстл Фидлер, озаглавленная «Без сахара», стала настоящим путеводителем для тех, кто хочет разобраться в основных причинах и симптомах зависимости от сахара. Это издание помогло многим людям преодолеть ненужное влечение к сладостям. Основные идеи книги можно найти в обзоре на ВордЮ.
7 рабочих способов избавиться от сахарозависимости, названы специалистами
Книга Джейкоба Тейтельбаума и Крайстл Фидлер «Без сахара» стала настоящим спасением для многих людей, столкнувшихся с сахарозависимостью. В своем труде авторы подробно описывают как важность осознания причин этой зависимости, так и эффективные методы борьбы с ней. В этом материале мы собрали самые ценные советы, которые помогут вам справиться с ненасытным желанием съесть что-то сладкое.
Сладкие часы сна: как они влияют на аппетит
Не секрет, что для нормализации обмена веществ и контроля аппетита важно соблюдать режим сна. Многие люди ошибочно считают, что недостаток сна не сказывается на их аппетите, но это не так. Проблемы с недостаточным сном могут вызвать изменения в уровнях гормонов, отвечающих за голод — лептина и грелина. В результате — вы будете ощущать усиленный аппетит, особенно на сладкое. Более того, недостаток сна снижает выработку гормона роста, который помогает регулировать массу тела. При плохом сне риск набора веса увеличивается на 30%, а средний рост массы может составить до 2,3 кг.
Поддержите надпочечники, чтобы снизить тягу к сахару
Люди, склонные к сахарозависимости, часто испытывают тягу к сладкому в моменты стресса и повышенного уровня кортизола, а также в периоды истощения организма и пониженного уровня кортизола. Если у вас бывают приступы гипогликемии, возможно, стоит обратить внимание на препараты, поддерживающие надпочечники, например, лакрицу.
Лечение гипотиреоза: ключ к нормализации массы тела
Гипотиреоз — болезнь, которая приводит к дефициту гормонов щитовидной железы, а это, в свою очередь, может вызывать увеличение массы тела. Согласно исследованиям, около 26 миллионов американцев страдают от этого заболевания, но только немногие получают своевременную диагностику и лечение. Среди симптомов гипотиреоза — усталость, набор веса, холодная непереносимость и низкая температура тела. Если вы замечаете подобные признаки, проконсультируйтесь с врачом. Применение натуральных гормонов щитовидной железы может значительно улучшить самочувствие и поспособствовать снижению лишнего веса.
Бороться с пищевой недостаточностью: ускорьте обмен веществ
Пищевая недостаточность — это не только нехватка витаминов и минералов, но и основной фактор замедления метаболизма. Когда организму не хватает нужных веществ, он требует пищи больше обычного, и обмен веществ замедляется. Поддерживать организм в этом случае поможет хороший витаминный комплекс, который ускорит метаболизм и нормализует обмен веществ.
Борьба с избыточным ростом дрожжей
Чрезмерное размножение грибков, таких как дрожжи, может стать причиной повышенного желания съесть сладкое и набора веса. Хотя механизмы этого явления до конца не изучены, научно доказано, что лечение лишних дрожжей способствует снижению массы тела. Одними из основных факторов, способствующих этому процессу, являются чрезмерное потребление сахара и частое применение антибиотиков.
Инсулинорезистентность: как отрегулировать уровень сахара в крови
Одним из ключевых факторов, влияющих на массу тела, является инсулин. Этот гормон помогает организму регулировать уровень сахара в крови и переносить его в клетки, где он используется как топливо. Однако избыточное потребление сахара, особенно фруктозы, а также недостаточная физическая активность могут привести к инсулинорезистентности. В результате для нормализации уровня сахара в крови требуется гораздо больше инсулина, что способствует накоплению жира.
Для диагностики инсулинорезистентности достаточно пройти анализ крови на уровень инсулина натощак. Нормальные показатели составляют от 2 до 25 единиц/мл. Если результат выше 10-14 единиц, можно говорить о развитии инсулинорезистентности. Для женщин это может проявляться не только набором веса, но и аномальным ростом волос на лице. В таких случаях инсулинорезистентность может быть связана с повышенным уровнем мужского гормона тестостерона, что также ведет к различным нарушениям, включая синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
Ацетил-L-карнитин для ускоренного сжигания жира
Другим важным элементом, влияющим на процесс сжигания жира, является карнитин. Его дефицит приводит к тому, что организм начинает запасать калории в виде жира, что значительно затрудняет потерю веса. Чтобы этого избежать, рекомендуется принимать ацетил-L-карнитин — форму карнитина, которая быстрее проникает в клетки. Ежедневный прием дозы в 1000 мг в течение четырех месяцев поможет ускорить процесс сжигания жира и повысить общий уровень энергии.
Применяя эти советы на практике, вы сможете избавиться от зависимости от сладкого и нормализовать свой вес, улучшив общее самочувствие и здоровье.
