Психологи советуют плавно входить в рабочий ритм после череды праздников и каникул. В этом году каникулы окончились 11 января, поэтому в первый рабочий день можно обойтись и без стресса, уверяют ученые.
Выход на работу после долгих новогодних каникул в 2016 году сопряжен со стрессом, отмечают ученые. Психологи предупреждают, что затянувшиеся почти на две недели праздники не особо полезны для психики. Дело в том, что за столь долгий срок организм успел полностью перестроиться в режим отпуска, отдыха, каникул. Поэтому войти в рабочий ритм будет сложно, но возможно. Психологи советуют не пренебрегать их советами, которые основаны на многолетних наблюдениях и не единожды проверены на практике.
Прежде всего, первый рабочий день не должен быть попыткой мгновенного решения всех накопившихся за каникулы вопросов. Не стоит бросаться с места в карьер и назначать деловые встречи и переговоры. Поверьте, успешными они не будут: все сотрудники и партнеры мысленно еще на каникулах, а многие — не выспались толком, даже раздражительны. Поэтому первый день после каникул априори будет не очень продуктивным.
Ольга Маховская, врач и психолог, отмечает, что есть и исключения из этого правила: в первый день на работу летят интроверты, для них не проблема — войти в рабочую колею без стресса. А если они еще и влюблены в свою работу, то первый день для них, как правило, успешен и лёгок. Дело в том, что интроверты полностью не расслабляются даже в выходные и праздники — у них всегда есть план действий, поэтому снежного кома дел не накапливается. У экстравертов так не получается, но, войдя в рабочий ритм, последние бьют рекорды и дают стахановские нормы.
Первый день можно пережить куда легче, если правильно начать к нему готовиться. За несколько дней до начала рабочей недели стоит начать принудительно «переводить» организм в рабочий ритм: режим сна, питания, отдыха должен понемногу приближаться к обычным офисным будням. Тогда стресса можно избежать, поскольку войти в рабочий ритм будет проще. Вернуться в город нужно за пару дней до начала работы, чтобы дать себе полноценно отдохнуть и приготовиться к офисной круговерти, рекомендует психолог Илья Шабшин.
Отличительная черта любого коллектива после долгих каникул — повышенная конфликтность. Время, проведенное во время новогодних праздников — часто общение внутри семьи, которое не для всех является приятным. Иной раз за время долгих каникул родные и близкие просто надоедают друг другу. Поэтому сотрудники в первый день не всегда чувствуют себя комфортно: раздражительность то и дело выплескивается на коллег. Дальше — больше. Не забывайте золотые слова «Нам шутка строить и жить помогает», и конфликт вас минует.
Полезный совет от психологов — чаще делайте окружающим комплименты. Любое благожелательное слово сыграет вам на руку, разрядив обстановку.
