Излюбленная женская тема для разговоров — это вопросы, связанные с похудением. Когда милые дамы видят в Интернете фотографии подтянутых моделей, они часто начинают устраивать поиски «чудо-диеты», чтобы вновь обрести былую стройность. Мысли о том, что диета, которая длится 2-3 дня, существенно вредит здоровью, отходят на второй план.
Женщины могут привести в порядок физическую форму проверенными и безопасными средствами. Для этого необязательно использовать какие-то уникальные методики или слишком строгие диеты. Достаточно соблюдать простые, но действенные правила. Существуют элементарные способы похудения, больше советов здесь bodycamp , которые позволяют женщинам сбросить вес, не причиняя вреда своему здоровью.
1. Регулярное употребление воды (не менее 8 стаканов в сутки) хорошо сказывается на состоянии организма. Проснувшись утром, нужно выпить стакан свежей и чистой воды за 30 минут до приема пищи.
2. Восполнить запас энергии и получить необходимые вещества можно с помощью минимизированных приемов пищи (около 4-5 раз в день). Нужно питаться небольшими порциями еды каждые 3 часа.
3. Пища для завтрака должна быть сбалансированной и соответствовать целям похудения. Нужно готовить блюда из продуктов с обильным содержанием белка, но с умеренным количеством жиров и углеводов.
4. На ужин лучше всего не употреблять белковые коктейли и заменители пищи. При этом важно учитывать, что последний прием пищи должен произойти за 2-3 часа до сна.
5. Если часто появляется чувство голода, нужно увеличить в рационе питания количество белка, поскольку он насыщает организм надолго. Стоит заметить, что он должен легко усваиваться.
6. Кислые фрукты помогают ускорить процесс похудения: одна молекула жира устраняется 12 молекулами витамина C. Чтобы сбросить вес, надо чаще есть лимоны, грейпфруты, апельсины и другие фрукты, обогащенные этим витамином.
7. Для того, чтобы подготовить организм к похудению лучше пройти обследование у врачей диетологов канадской системы BODYCAMP и следовать их рекомендациям.
8. Женщинам, которые хотят стать стройными, надо добавить в свой рацион питания то, что поможет улучшить метаболизм.
9. Если во время похудения захотелось съесть что-то «запрещенное», не нужно себе отказывать. Когда человек слишком долго терпит неудобства, его выдержка может закончиться, поэтому можно удовлетворить свое «запретное желание» небольшой порцией того или иного продукта.
10. Особое внимание следует уделить физической активности, так как калории быстрее сжигаются во время усиленной работы мышц. Женщинам, желающим похудеть, нужны систематические физические нагрузки: чем больше усилий будет затрачено, тем эффективнее будет протекать процесс похудения.
Соблюдение таких правил помогает похудеть естественным образом. Но если полнота напрямую связана с гормональными нарушениями, то лучше обратиться к опытным специалистам по психологии и диетологии, запись на сайте http://bodycamp.ru/ и воспользоваться их советами. Самостоятельно добиться нужного эффекта при определенных заболеваниях довольно трудно.
