Гейнер или протеин: в чем отличие и что лучше выбрать для набора мышечной массы?

Гейнер и протеин – популярные продукты, которые всегда на слуху у тех, кто активно занимается спортом. Чтобы определить, какую добавку лучше использовать для наращивания мышечной массы, необходимо выделить составные компоненты каждого ингредиента.

Все о протеине: состав, воздействие, характеристики

Протеин – это белок, который отвечает за любые «строительные» процессы в организме. В продаже он представлен в виде концентрированного порошка, в котором содержится 95% готового к употреблению протеина.

Этот пищевой ингредиент спортсмены принимают для наращивания мышц и восстановления организма. Употребляется строго под контролем фитнес-тренера, так как чрезмерное количество способно вызвать расстройство желудка или появление жировых отложений.

Виды

В продаже вы сможете встретить следующие категории продукта:

• Сывороточный.
• Казеиновый.
• Молочный.
• Яичный.
• Соевый.

Каждый тип восполняет потребности организма и возможный дефицит, который может возникать из-за усиленных тренировок. Результат становится заметен только в случае оптимального сочетания режима сна и активности, правильности и частоты питания. Низкое содержание углеводов повышает необходимость употребления продукта в комплексе.

Информация о гейнере: особенности, отличительные черты

Гейнер – спортивное питание, которое предназначено для быстрого роста мышечной массы. Представленная добавка содержит 60% углеводов и 40% белка, что обеспечивает организм энергией и компонентами, которые необходимы для формирования волоконных соединений.

Выбирая продукцию представленного типа, отдавайте предпочтение качественным производителям. Лидер продаж – muscle juice revolution. Он содержит сложные углеводы, которые необходимы для поддержания и фиксации результата тренировок. Выбирая дешевые товары, вы приобретаете добавку, которая на 60% состоит из сахаров. Именно поэтому вместо мышц спортсмен наберет исключительно подкожный жир.

Разновидности гейнеров: основные категории

Представленное спортивное питание вы сможете приобрести в трех разновидностях:

1. Низкой калорийности – 500 ккал/порцию.
2. Средней калорийности – от 500 до 800 ккал/порцию.
3. Высокой калорийности – около 1000 ккал/порцию.

В каких случаях гейнер – продукт первой необходимости?

Спортсмену, который сосредоточен на наборе массы, нужно съедать свыше 3000 калорий в день. Чтобы выполнить этот норматив, необходимо употреблять большое количество пищи, что часто не под силу человеку. Принимая такую добавку, вы сможете восполнить и даже превысить норматив. Правильный прием нужного количества ингредиента не вызовет разрастания жировой ткани.

Эту добавку нельзя принимать для похудения, ведь то, из чего она состоит, противоречит этой цели. В такой ситуации ее могут назначать исключительно эктоморфам. Если вы хотите уменьшить жировой процент, но сохранить при этом мышцы, рекомендуется научиться правильно принимать белковую протеиновую основу. Она справляется с этой задачей, принося пользу.

Не забывайте, что применение должно регламентироваться и регулироваться тренером. В противных случаях вы столкнетесь с резким набором веса, расстройствами желудка, плохим самочувствием, нервным перевозбуждением и другими проявлениями передозировки. При этом учитывайте на режим отдыха и активности, тип питания. Эти составляющие напрямую определяют скорость достижения поставленной цели.