Похудение — это длительный и кропотливый процесс, который требует выдержки, времени и желания. По словам экспертов, чтобы похудение было эффективным, человек должен заниматься спортом, придерживаться диет, вести активный образ жизни и в принципе делать все то, на что современному человеку времени не хватает. Тем не менее некоторые диетологи уверены, что похудеть можно не ограничивая себя в питании.
Как сбросить 10 килограмм без диет?
В первую очередь вы должны понимать, что похудеть просто лежа на диване нереально. Вам все равно придется что-то делать для своего тела. Так, если вы любите покушать и не хотите отказывать от жирной пищи, сладенького, фаст-фуда и других «вкусняшек», а лишний вес уже мешает жить, тогда вам стоит заняться спортом. По мнению специалистов, 2-3 похода в зал в неделю будет достаточно, чтобы сжигать все «съеденные» калории и худеть.
При этом стоит помнить, что питаться одним фаст-фудом нельзя, потому что ваше здоровье будет шалить. Позволяйте себе все в умеренным количества и делайте упор на здоровую пищу. Так вам не нужно будет ограничивать себя в питании, но вы сможете быстро терять нежелательные килограммы. Не забывайте пить много воды. Она будет очищать ваш организм, ускорять метаболизм и создавать ощущение заполненности желудка.
Отличной идеей будет делать себе периодические разгрузочные дни. Но это не означает, что вам нужно не есть на протяжении дня. Просто временами переносите обед к 16:00 и не ешьте после него до самого утра. Не забывайте и о том, что отличная альтернатива диете — это правильный рацион. Кушайте по 4-5 раз в день небольшими порциями и вы вскоре увидите результат.
Чем заменить физические тренировки?
Очень часто начиная худеть человек понимает, что у него времени или же желания заниматься спортом. Увы, но без спорта похудение будет не только неэффективным, но и опасным. Так, за счет активного сброса веса ваша кожа будет обвисать и вы сами будете не рады похудению. Избежать этого может помочь только спорт.
Тем не менее вам не обязательно ходить в спортзал и тягать гири. Вы можете заменить спорт пешими прогулками. Не многие люди знают, но ходить пешком, особенно если у вас очень большой вес, это прекрасная тренировка. Спортивные тренировки в зале можно заменить тем, что вам больше всего нравится — танцы (причем даже домашние), гимнастика, йога и в принципе любая физическая активность.
Самые главное при похудении — это ваше желание и мотивация. Помните, что нельзя себя слишком сильно истязать или же доводить до адского голода. Если вы будете заниматься подобным, очень быстро перегорите к похудению и забросите его.
