Специалисты поделились некоторыми подсказками и наблюдениями, которые могут пригодиться каждому, кто зачастую переедает и мечтает сбросить лишние килограммы. Для начала, следует запомнить самое важное правило – прием пищи должен быть осознанным. А некоторые полезные советы помогут держать свой аппетит под контролем.
Мусор
Некоторые практикующие диетологи рекомендуют в течение часа-двух оставлять на столе каждую упаковку или обертку из под съеденной пищи. Таким наглядным способом можно отследить какой объем пищи человек съедает за раз.
Компания стройных подруг
Согласно проведенным исследованиям, человек выбирает свое окружение не только по общим интересам и взглядам, но и по схожему с собой весу. Практически любой человек, находясь в компании людей, постоянно употребляющих еду, будет следовать их примеру. Поэтому, весьма полезным будет чаще проводить свои обеды в компании стройных друзей, не увлекающихся перееданием.
Диетические напитки
Исследования доказали, что людям, стремящимся похудеть, не стоит увлекаться магазинными напитками без содержания сахара. Такие продукты включают в себя искусственные подсластители, которые, в свою очередь, способствуют быстрому набору лишних килограммов.
Маленькая посуда
Рекомендуется иметь в своем арсенале маленькие тарелки, близкие по размеру с десертными. Доказано, что человек быстрее насыщается, если его тарелка полна еды. Поскольку в маленькую тарелку много еды все равно не вместится, риск переедания будет значительно снижен.
Аромат ванили
Многие знают о том, что определенные запахи могут удерживать человека от переедания. К числу таких ароматов относят ваниль. Согласно проведенным опытам, этот прием прекрасно показывает себя в деле, и к тому же, способствует возникновению приятных ощущений.
