Многие люди сталкиваются с тем, что утром им сложно проснуться, и даже после долгого сна они чувствуют сонливость. Это может отражаться на его быту, а также на работе. Поэтому ученые сообщили несколько факторов как избавиться от желания спать, и чувствовать бодрость.
Специалисты советуют разобраться в том, что является причинной вялости и сонливости. Это поможет понять, как стать бодрым и полным сил. В основном многие жители России отмечают, что сонливость возникает в холодные периоды времени, ведь ночь длиннее дня. Ученые объяснили это явление тем, что в зимнее время определенный гормон — мелатонин, вырабатывается больше, чем необходимо. А он отвечает за периодичность сна.
Эфирные масла и дневной свет
Яркое освещение будет блокировать большой выброс мелатонина, и человек не будет испытывать большой вялости. Благодаря хорошему освящению, человек почувствует прилив бодрости и сил.
Эксперты выяснили, что запах цитрусовых фруктов, положительно влияет на организм. Они помогают активнее вырабатывать гормон счастья, и тем самым хорошо стимулируют работу мозга. Также ученые советуют, сделать небольшое ассорти из зерен кофе, мускатного ореха и корицы. Этот запах не только придаст положительного настроя, но уберет сонливость.
Завтрак
Правильный прием пищи утром послужит источником бодрости. Диетологи говорят о том, что в утреннее время организму лучше всего употреблять крупы с ягодами, или фруктами. Тем, кто предпочитает завтракать бутербродами, нужно внедрить в свой рацион питания печеночный паштет и бодрящий напиток.
Кофе один из составляющих перечня бодрящего завтрака. Стоит обратить внимание на то, что этот напиток должен быть не разбавленным молоком, и заварным. Именно тогда он может убрать сонливость.
Ночной сон
Немаловажным аспектом в борьбе с сонливостью, является распорядок дня и ночной сон человека. Было отмечено, что необходимо правильно и вовремя ложиться спать. Для того, чтобы сон был крепким можно принять расслабляющую ванную или выпить отвар лимонника или женьшеня.
Следуя этим советам экспертов человек избавиться от сонливости утром, даже в зимний период времени.
