Многие женщины стремятся к красивой и стройной фигуре, и для достижения этой цели часто начинают контролировать свой рацион питания. Однако, не все осознают, что некорректное отношение к диетам может нанести вред здоровью. В этой статье мы рассмотрим несколько нюансов, которые необходимо учесть, чтобы избежать негативных последствий.
Если меньше кушать, можно быстро похудеть
С момента появления первых диет люди начали учитывать калории во всех блюдах. Однако ведущие диетологи считают, что низкокалорийная пища негативно влияет на здоровье. Подобная диета оставляет человека без энергии, провоцирует стрессы. В таком состоянии люди чаще задумываются о калорийной пище, в результате чего появляются расстройства и чувство бессилия.
Не рекомендуется кушать перед сном
Данный миф имеет много сторонников, которые уверены, что если не кушать за пару часов до сна, то можно похудеть. Неизвестно, откуда появился магический вечерний период времени – 18 часов – и как должен организм реагировать на него. Однако он способен учитывать количество калорий, употребленных за ужином. Лучше всего после 6 часов вечера ограничить прием пищи, но при этом регулярно питаться и включить в свой рацион витамины, нутриенты и протеины.
Волшебные соковые диеты
Очень многие люди считают, что, заменив хотя бы один прием пищи в день соком или смузи, можно быстро похудеть. Однако это не так. Организм настроен на детоксикацию, поэтому у человека есть почки и печень.
Нужно больше употреблять фруктов и овощей, а от газировки и спиртных напитков отказаться. Также нужно учесть, что в популярных соках и смузи содержится очень много сахара.
Польза дробной диеты
Еще очень известный миф о том, что необходимо кушать чаще и в определенное время. Однако подобное утверждение имеет мало научных утверждений. Не имеет значения частота употребления пищи, очень важно качество и количество съеденных продуктов.
