Глаза – зеркало души, и они очень устают на протяжении дня, безотрывно всматриваясь в тексты, картинки, видеоролики, бегущие по экрану компьютера. У многих людей, работающих за компьютерами, появляется синдром «сухого глаза». Вы чувствуете неприятные ощущения, усталость, глаза начинают краснеть, ломаются капилляры.
Вы пытаетесь их закапать каплями, рекомендованными врачом, но эффект очень краткосрочный и через небольшой промежуток времени глаза опять устают. Чтобы этого избежать, попробуйте выполнить 5 упражнений для глаз. После них улучшается кровообращение, увлажняются глаза и расслабляются мышцы.
Глаза – мозг
Если глаза находятся в постоянном напряжении, мозг начинает хуже функционировать. Мозг и глаза в своей деятельности взаимосвязаны, поскольку орган зрения является наружной частью головного мозга, работающей благодаря мускулам.
Глазные «бицепсы» необходимо регулярно тренировать — утром, днем и вечером. Работая за компьютером, желательно делать перерывы на короткую зарядку для глаз — один раз в 1-2 часа. Каждое упражнение повторяйте по несколько раз, начиная с 5 и постепенно увеличивая нагрузку до 20 раз.
Что самое важное при выполнении упражнений?
Глазами нужно двигать плавно, спокойно, а между упражнениями поморгайте 3-5 секунд. Если вы носите очки или контактные линзы, перед комплексом упражнений снимите их.
- Сделайте большие глаза
Это упражнение выполняется очень просто. Садитесь прямо, зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко их откройте.
- Закройте «шторки»
Для этого просто поморгайте быстро и легко на протяжении 30 секунд.
- Смотрите в точку
Возьмите маркер и нарисуйте на окне точку. Затем выберите за окном какой-нибудь дальний объект. Например, высотный дом, засохший тополь, который никак не спилят, или телевышку. Посмотрите вдаль 3-5 секунд и переведите взгляд на точку.
- Пускаем «стрелы» глазами
Поставьте перед собой картину (или пусть она висит на стене). Теперь делайте движения глазами, «двигаясь» по траектории фигур, изображенных на этой картинке. Вы можете взглядом нарисовать круг по часовой стрелке или квадрат, или обведите взглядом ромб.
А теперь переведите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. Приложив палец к носу, попробуйте свести зрачки к переносице, насколько хватит сил.
- Нарисовать картинку
На миг закройте глаза и вспомните какое-нибудь приятное событие из вашей жизни. Потрите ладони рук и прикройте ними глаза, скрестив пальцы на середине лба. Этим движением вы усилите расслабляющий эффект.
