Все люди, стремящиеся сбросить лишний вес, стараются максимально придерживаться диеты. При этом они с завистью поглядывают на тех, кто уплетает ароматную булочку или пирожное у них на глазах. Но диета есть диета, и если хочется добиться положительного результата, приходится соблюдать все ее правила.
Однако, по утверждению диетологов, всем тем, кто «сидит» на диете, один раз в неделю допускается ее нарушение: хотите – скушайте булочку, хотите – пирожное. И от этого организм получит только пользу. Что же на самом деле кроется за этим шагом и не навредит ли это фигуре?
Специальное предложение
Диетологи назвали пять причин, по которым можно и даже нужно один раз в неделю соскочить с диеты и скушать то, что душа пожелает: хоть шоколад, хоть пиццу, хоть гамбургер.
Во-первых, у вас будет своеобразный стимул для продолжения правильного режима питания. Вы будете знать, что, максимально придерживаясь строгой диеты, вы в качестве бонуса получите возможность скушать вожделенную булочку, по которой вы так соскучились. А во-вторых, такой подход поддержит вас психологически.
Подобный шаг у европейцев называется читмилом, то есть в запланированный день вы слезаете с низкоуглеводной диеты и позволяете себе съесть любимую еду, которую в остальные дни вы себе не разрешаете. Какую пользу это приносит вашему организму?
- Нарушение диеты расшевелит ваш метаболизм
Жесткая диета рассчитана на скорейшее похудение. Однако организм привыкает к ней уже через несколько недель и перестраивает расход веществ под количество поступающих калорий. И теперь без разницы, сидите вы на диете или нет – похудение не происходит.
Если же раз в неделю нарушить этот процесс, привыкание к низкокалорийному рациону нормализует потерю веса и у вас снова начнется процесс похудения.
- Читмил бережет вашу нервную систему
Со своими ограничениями в еде вы чувствуете себя некомфортно, но вам будет легче с этим смириться, если вы знаете, что в конце недели получите свою награду в виде любимой еды. А вместе с тем к вам придет и моральное удовлетворение, которое станет щитом для защиты нервной системы от срывов.
- Разогреет термогенез
Если вы дадите послабление своему организму в еде в виде читмила, активизируется деятельность щитовидной железы, наладится гормональный фон, усилится теплообразование, которое избавит вас от жировых отложений в зоне живота, бедер и ягодиц.
- Читмил зарядит энергией
Когда вы придерживаетесь жесткой диеты, организму недостает углеводов, он ослабевает и работоспособность сильно падает. Поэтому тот самый день в нарушении диеты очень нужен для восстановления энергии в организме. Он позволит поднять запас энергии и восстановить общий тонус, улучшит самочувствие и физические возможности.
- Разгрузит органы пищеварения, почки
Для низкоуглеводных и низкокалорийных диет необходим большой объем белка, справиться с которым организму сложно. Однодневный перерыв в диете, во время которого можно скушать все, чего душа пожелает, поможет желудочно-кишечному тракту передохнуть и очистить желудок от переизбытка белковых продуктов.
Как правильно организовать процесс читмила
- Самое важное — помнить, что количество читмилов зависит от веса вашего тела. Если в нем уровень жира превышает 20%, то баловать себя надо раз в две-три недели. Если меньше, и к тому же вы занимаетесь спортом, то можно позволить себе запретную еду и раз в неделю.
- Если диета затяжная, то проводить подобные мероприятия лучше в одно и то же время. Имеется в виду не только конкретный день недели, но и конкретный час — в обед или на ужин.
- И вот еще одно, что очень важно помнить: читмил — это не день обжорства, а всего лишь один прием пищи. Все остальное время вы кушаете, согласно «курсу» установленной диеты. Так что не обольщайтесь: кроме булочки либо кусочка пирожного, другого послабления не должно быть.
- Не включайте в день послабления алкогольные напитки.
- Запомните: при несоблюдении этих правил сброшенные килограммы возвращаются обратно.
