Летняя жара, воздух буквально стоит – так трудно дышать. Поездка к морю откладывается на время отпуска, а пока хочется очистить организм от токсинов и дать коже возможность подышать каждой клеткой, которые забиваются от пота и городской пыли.
Для достижения комфорта в эти жаркие дни и для оздоровления организма необходимо выполнять несколько процедур, которые не требуют особых затрат. Вот каких рекомендаций следует придерживаться.
- Как можно меньше употребляйте сахара
Исключите из своего рациона сахар, мед и заменители. Если сильно хочется сладкого, обратитесь к темному шоколаду или фруктам. А в кофе и выпечку добавляйте корицу.
- Пейте воду
Если одних людей донимает жажда и они постоянно пьют воду, то другие ограничивают себя в питье. И это неправильно. Утро должно начинаться со стакана воды с соком лимона. Это приятно освежает, а заодно и прочищает печень.
- Занимайтесь спортом
Утренняя пробежка босиком по росе так приятно освежает ноги, придает бодрости всему организму. После пробежки сразу под душ — это будет продолжением здорового утреннего моциона. Но может случиться, что вы просто проспали или по каким-либо другим причинам не успеваете выполнить утреннюю зарядку. Тогда не садитесь в лифт, а спуститесь с 5 этажа пешком. Регулярные упражнения по лестнице улучшают циркуляцию крови и лимфы.
- Пейте зеленый чай
Чай из розовых лепестков, ромашки, жасмина, цветов липы и акации богат антиоксидантами и насыщает организм жидкостью, которой надо запастись на весь день, ведь на работе ничто не должно отвлекать от выполнения поставленных задач, разве что бутылка минеральной воды, которую вы ставите на столике рядом с компьютером.
- Ешьте овощи и фрукты
Летняя пора – это возможность полакомиться ягодами и фруктами, выращенными на своем дачном участке или купленными на рынке. Овощи и фрукты очень полезны для очищения организма. В рацион можно добавить цельнозерновые продукты, бобовые и орехи, а вот готовую еду лучше избегать.
- Посещайте баню
В парилке вместе с потом выйдут и все токсины. Можно посещать финскую или инфракрасную сауну — выбирайте то, что вам больше по душе.
- Купите щетку для душа
Массаж кожи специальной щеткой под душем улучшает циркуляцию крови и выводит токсины.
- Больше времени отводите на сон
Несмотря на то, что дел у каждого невпроворот, но здоровый сон так же важен, как регулярные упражнения и диета. Поэтому отводите здоровому сну как можно больше времени и старайтесь не пользоваться гаджетами за два часа до сна.
