Не успело еще лето наступить, как по всему миру жители мегаполисов задаются одним вопросом, как же перенести летом жару. Все мысли только об осени, а дождь воспринимается, как самая приятная новость. Но солнце на небе появляется чаще, чем тучи, поэтому важно следовать рекомендациям, которые помогут выжить, когда на улице +30 и выше.
Как перенести жару летом при помощи летнего режима дня
Высокие температуры современными людьми очень часто плохо переносятся, поэтому дельные советы очень помогут немного облегчить этот период.
На улице лучше не появляться с 11 утра до 4 дня, если есть такая возможность. И, естественно, загорать в такое время категорически не рекомендуют. В эти часы лучше быть в помещении или же на балконе, но обязательно в тени, подальше от солнечных лучей.
В обеденные часы нужно максимально сократить любые физические нагрузки, исключить занятия спортом. Если же активный образ жизни стал нормой, то лучше отдать предпочтение спокойным видам: йоге, дыхательной гимнастике или пилатесу.
Привычные для зимы и весны дневные прогулки с детьми лучше планировать на утро или вечер. Дети от духоты точно не будут в восторге.
Разумеется, в идеальном варианте, было бы отходить ко сну сразу после заката, предварительно перед этим прогулявшись на уже остывшем свежем воздухе. Вставать же рекомендуют пораньше, пока еще жара не окутала все и вся, поэтому режим жаворонков будет весьма к стати. После того, как сон улетучивается, не нужно отлеживаться и перезаводить будильники, лучше сразу встать, размяться и направиться в душ.
Питье и еда помогут перенести жару летом
Высокие температуры за окном наносят организму немалый стресс, и чтобы его хотя бы немного сократить, пить нужно намного больше, чем в более прохладное время. Однако, не стоит за один раз выпивать холодной воды больше 100-150 мл. Если сразу влить в себя полтора литра воды, организм отреагирует совсем неприятно – пойдет отеки ног и лица, сон будет сложным.
Нередко люди интересуются, а что же пить такого, чтобы жара переносилась не так мучительно. Специалисты советуют простую воду, компоты, морс, зеленый или мятный чай. Категорически не рекомендованы газировка с красителями, холодный кофе или чай, густые соки. Если простая вода без газа совсем надоела, в нее всегда можно добавить лимон или огурец, это освежит и придаст сил.
Врачи рекомендуют от кофе летом вообще отказаться, как и от других стимуляторов, типа настойки женьшеня. Это касается и всяких энергетических напитков.
Летом лучше напрочь забыть об алкоголе, ну хотя бы в самые жаркие часы. И дело не только в том, что пить спиртное в принципе не самое благородное занятие. Алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма, повышают давление и могут вызвать тахикардию.
Пока термометр показывает, что на улице адская жара, стоит пересмотреть свой привычный рацион. Рекомендации врачей гласят, что стоит пока исключить мясное, жирное и мучное. Такая еда хоть и вкусная, но организму будет ее в жару непросто переваривать. Вообще летом полезно практиковать веганство или даже сыроедение.
В жару очень полезны свежие овощи (помидоры, цуккини, огурцы, капуста), а также сезонные фрукты и ягоды. Летом неплохо бы готовить холодные супы и кисели, ведь часто совсем не хочется ничего горячего, а на готовку просто нет сил.
В жару лучше отдавать предпочтение естественности
Как и одежда, косметика в летнее время должна меняться. На период высоких температур рекомендуют отказаться от тональных кремов и пудр, консилеров и хайлайтеров. Они не только забьют поры, но и вызовут повышенное потоотделение. В жаркое время года вместо нанесения тонны мейкапа лучше уделить время увлажнению и питанию кожи лица и тела.
Ошибочно считать, что защитная косметика от палящего солнца уместна только на пляже. В душном мегаполисе она просто необходима. Конечно, лучше обратить свое внимание на натуральные средства – это эфирное масло чайного дерева и сок алоэ. Обязательно обзавестись гигиенической помадой для защиты губ от лучей солнца.
Лучше на лето вообще отказаться от нанесения макияжа или хотя бы свести его к минимуму. Но опять же, касается это только дневного времени, вечера бывают прохладными и приятными.
