Совсем скоро закончится учебный год и наступят летние каникулы. Родителям стоит позаботиться не только о том, где и как ребёнок проведёт тёплые летние месяцы, но и о том, чем он будет питаться. Не всегда мама или папа могут проконтролировать, что ест их чадо. Диетологи советуют кормить школьников правильно, чтобы не возникло проблем с лишними килограммами в будущем.
Фастфуд
Несмотря на то, что в современном обществе модно придерживаться правильного, здорового питания, фастфуд всё ещё популярен среди молодёжи и подростков. Это недорого, вкусно, быстро и хорошо насыщает.
Голодные школьники меньше всего думают о вреде бургеров, картошки фри и пепси-колы. Они не осознают, что чрезмерное употребление вредных продуктов ведёт к проблемам с кишечником, желудком и избыточным весом.
Пример родителей
Правильные пищевые привычки формируются ещё в детстве. Культуру питания обязаны прививать детям их родители, а также служить им наглядным примером. Питаться правильно должны все члены семьи, а не только дети.
Последние данные ВОЗ показали, что до 20% подростков и школьников в России имеют лишний вес, а около 10% страдают ожирением.
Диетологи рекомендуют взрослым держать под контролем продукты в холодильнике дома. Также родители должны знать, чем кормят их детей в летних лагерях, у бабушек, на различных секциях и в кружках. Если контролировать это невозможно, ребёнку следует давать полезную еду с собой в контейнере.
Бабушки и дедушки
Если ребёнок гостит у бабушки и дедушки, следует поговорить с ними о рационе питания любимых внуков. Лучше всего, если это будут сезонные фрукты и овощи, сложные углеводы, рыба, мясо, бобовые, молочные продукты.
Как раз у бабушек дети наедают лишние килограммы, ведь для них внуки всегда худые и голодные. Они стремятся накормить их пирожками, котлетами, булочками, жареным картофелем. Такой рацион не сбалансирован, не содержит витаминов и полезных веществ.
Акцент следует сделать на овощах и зелени, а также формировать досуг ребёнка так, чтобы он как можно больше времени проводил на свежем воздухе и двигался.
