Как известно, экономить на сне нельзя, ведь полноценный отдых оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. Людей, которые постоянно не высыпаются, можно определить по плохому состоянию кожи, избыточному весу, мрачному настроению и депрессии. И это только малая часть последствий недостатка сна.
Пренебрегая полноценным ночным сном человек может вызвать развитие серьёзных заболеваний, плохое самочувствие, ощущение дикой усталости. Страдает также и психическое здоровье: появляется агрессия, вспыльчивость, депрессивное состояние, нервозность. Тускнеет кожа, опухают веки, а чёрные круги под глазами портят внешний вид. Взрослому человеку достаточно 7-9 часов, чтобы выспаться, но, если сон регулярно нарушается, это грозит серьёзными последствиями для здоровья.
Заболевания сердца
Регулярный недостаток сна, неполноценный отдых способствуют повышению давления и развитию заболеваний сердца. Люди, которые отводят для сна менее 6 часов, рискуют заполучить инсульт или атеросклероз.
Плохая работа мозга
Недостаток сна негативно влияет на концентрацию внимания и бдительность. Также плохой отдых подавляет долгосрочную память, ухудшает способность быстро принимать решения и обучаться чему-то новому.
Депрессия
Длительное отсутствие полноценного сна способствует развитию депрессии, которая, в свою очередь, вызывает бессонницу. Около 95% россиян, страдающих от нервозности, повышенной тревожности и депрессии, плохо спят.
Ослабленный иммунитет
Нарушение режима сна плохо влияет на иммунитет, угнетая иммунную систему. Вирусы и инфекции одолевают человека, который отказывает себе в полноценном ночном отдыхе.
Сухая кожа
Хроническое недосыпание разрушает белок в коже. Как следствие, она становится сухая, неэластичная, появляются морщины, припухлости, тёмные круги и серый оттенок лица.
Избыточный вес
Если человек мало спит, в его организме вырабатывается больше грелина. Этот гормон голода понижает контроль аппетита, что может привести к набору веса. Более того, многие переедают, пытаясь восстановить силы после ночи бодрствования, а это ведёт к лишним сантиметрам на талии.
