Как похудеть после Пасхи без строгой диеты и так, чтобы не навредить организму. Ответ на этот вопрос давно сформулировали эксперты. Главное — это правильное питание, которое должно состоять из 5 приемов еды и большое количество питья. Жидкость не только очищает организм от остатков праздничных застолий, но и заполняет собой желудок, помогая съесть меньше.
Как похудеть после Пасхи при помощи правильного питания
Для того, чтобы похудеть, нужно не голодать, а правильно питаться. Исключить из рациона или уменьшить количество простых углеводов, а именно хлебобулочные изделия, всевозможные десерты, сладкие напитки и забыть о перекусах на ходу. Есть нужно 5 раз в день, полноценно и не спеша. Последний прием пищи должен происходить не 18:00, как считалось раньше, а за 2-3 часа до сна.
Начинать день желательно с любой каши и не обязательно овсяной и творога. Бытует заблуждение, что молочные продукты нужно покупать с низкой жирностью. Но это в корне неправильно. В результате многочисленный исследований, выяснилось, что питаясь 1 месяц обезжиренными йогуртами и творогом человек не худеет, а набирает вес. Средняя цифра составляет 2 кг. Весь подвох кроется в составе продуктов: вместо молочного жира, обычно добавляют крахмал или другой загуститель.
Как похудеть после Пасхи и что для этого нужно есть
Если первый завтрак из каши и творога приходиться на раннее утро, то второй резонно сделать в 11:00. Это может чай, фрукты, йогурт или небольшой ломтик сыра. На обед рекомендуется приготовить салат овощей, лучше сезонных, куриного мяса, но без хлеба. Если отказаться от хлеба не получается, то нужно уменьшить его потребление до 1 ломтика за один прием пищи. И есть его только днем, но не вечером.
Между обедом и ужином, нужно найти время для небольшого перекуса, который должен состоять из йогурта или кефира и небольшого количества орехов. Вечерний рацион может включать в себя легкоусвояемые продукты. Отлично подойдет гречневая каша и овощи приготовленные на пару или запечатленные в духовке. Как вариант, вареное яйцо, но не чаще 3 раз в неделю.
Как похудеть после Пасхи без вреда для здоровья
Такое питание работает по принципу уменьшения поглощаемых калорий. Все 5 приемов пиши за день не превышают в сумме 2 тыс. калорий. Этого достаточно для нормального функционирования всего организма, но при этом еда полезная. Этот способ поможет сбросить лишний вес, который появился после Пасхи без вреда для здоровья. Пусть медленно, но с гарантией и на долго.
Поклонники голодания не знают что, когда человек начинает опять принимать пищу, то организм, напуганный голодом, начинает накапливать калории про запас и вес возвращается. Не менее важный момент — ложиться спать вовремя. Давно доказано, что регулярный недосып — враг хорошей фигуры. Пить не меньше 2 л. воды в день, устраняя таким способом интоксикацию организма.
Движение — неотделимая часть похудения. Любой вид спорта, который нравиться, будь-то плавание, бег, футбол или танцы, подходит для этой цели. Не стоит изнурять себя продолжительными тренировками в спортзале: лучше заменить их пешими прогулками, тем более весенняя погода позволяет это делать с удовольствием. Весь процесс похудения должен быть не кратковременной акацией, а способом наладить здоровый образ жизни, что позволит не набирать лишних килограммов впредь.
