Мышечные спазмы в ногах посреди ночи явление довольно распространенное. Почему они возникают и мешают здоровому сну? На этот вопрос пытаются искать вразумительный ответ наши медики, но точного ответа на поставленный вопрос как не было, так и нет. Есть только предположения, очень близкие к истине, и есть некоторые наработки, как избавляться от боли, если она вдруг заявляет о себе спазмами.
Неприятные болевые ощущения в ногах испытывают многие люди, и каждый по своему ищет пути от их избавления. Но никто с точностью не может сказать: что становится причиной этих болей. Хотя ответ, кажется, лежит на поверхности. Итак, что это может быть?
1. Отсутствие нагрузки
В далеком историческом прошлом, когда человечество не знало еще даже велосипеда, наши предки очень много ходили, приседали, двигались – и все на ногах. Даже от разъяренного мамонта убегали на своих двух. А поскольку полиции тогда не было, то и пожаловаться на беспредел со стороны мамонтов было некому. Выручали только ноги – они были быстрыми и натренированными. Современный человек свои ноги избаловал, передвигается все больше на транспорте, а тяжелую физическую работу перекинул на плечи машин. Одним словом, отсутствие нагрузки, по мнению ученых, и является первопричиной возникновения спазмов в икрах ног с последующими болями.
2. Сон в неудобной позе
Иногда боль в ногах вызывает сон, когда вы спите в неудобной позе, например, на животе лицом в подушку. Оказавшиеся в неудобном положении икроножные мышцы начинают болеть при малейшем движении. Лучше всего спать на боку – рекомендуют ученые.
3. Сезон
Если вы заметили, то ноги чаще болят летом. В этот период года нервные окончания растут активнее из-за повышенного уровня витамина D.
4. Обезвоживание
На протяжении дня вы пьете немного жидкости, поэтому недостаток влаги в организме тоже может вызвать периодические боли в ногах, и тоже чаще в летний период.
5. Слишком активные тренировки
На боль в ногах часто жалуются профессиональные атлеты. Поскольку они проводят свои тренировки до изнеможения – то боли воздаются им во время сна.
6. Нехватка микроэлементов
Большую роль в возникновении мышечных болей играет недостаток определенных микроэлементов, как то кальция, магния и калия. С помощью этих элементов в организме поддерживается водно-солевой баланс, а если их не хватает — возникают боли.
7. Прием лекарств
Боли могут возникнуть и вследствие приема некоторых лекарств, например – от анемии.
8. Беременность
Она влияет на кровеносную и нервную системы женщины и может вызывать боли в ногах.
9. Болезни
Спинная грыжа, другие заболевания позвоночника, диабет, и прочие болезни могут конкретно напоминать о себе ночными болями в ногах. Массажи, кремы и гели, растирки на растительной основе могут временно принести облегчение. А вот убрать это явление насовсем – вряд ли получится.
