На Голубой планете с каждым годом все больше становится 100-летних юбиляров. Если верить статистическим данным (а статистика вещь упрямая), к 2050 году число долгожителей увеличится в 8 раз.
Чего греха таить: универсального рецепта долголетия на сегодня не существует. Однако, есть нечто, за что можно уцепиться конкретно: полезные привычки для долголетия. О них рассказали психологи
1. Растяжка – лучший прецедент для долголетия
Как утверждает японский инструктор по йоге Тао Порчон-Линч, которой недавно исполнилось 100 лет — упражнения на растяжку не дают крови застаиваться в сосудах, и дает довольно таки неплохие шансы на уменьшение падений.
2. Гуляйте на свежем воздухе
О положительном влиянии вечерних прогулок на свежем воздухе говорят многие ученые. Особенно такие прогулки полезны людям преклонного воздуха. Об этом говорят исследования, которые показывают, что те люди, которые гуляют перед сном, живут дольше тех, которые на прогулки не выходят.
3. Избавьтесь от вредных привычек.
В числе долгожителей больше тех людей, которые не злоупотребляют спиртным и не курят. У этих людей меньше проблем со здоровьем.
4. Правильное сбалансированное питание – залог продления жизни
В некоторых районах Голубой планеты есть несколько «голубых зон», где концентрация долгожителей особенно высокая. Основная пища, которую они употребляют – овощи и фрукты, составляющие около 80% рациона.
Де-факто это не означает, что надо отказаться от мяса, де-юре просто не увлекайтесь фастфудом и жирными продуктами, а также копченостями.
5. Приятное времяпрепровождение с друзьями
Проводя время на отдыхе вместе с друзьями, люди не только набираются положительных эмоций во время отдыха, но и добавляют себе несколько лет жизни.
6. Позитивное отношение к жизни, положительные эмоции – вот еще одна привычка, которая добавляет несколько лет жизни
Люди, воспринимающие мир положительно со всех сторон, живут дольше, нежели те, которые постоянно брюзжать и недовольны на всю Вселенную.
7. Меньше стрессов – больше жизни
Человек, тратящий на стрессы много времени, тем самым укорачивает себе жизнь. Ведь на борьбу со стрессом уходит не только много времени, но и много душевных сил.
