Укрепить здоровье и сбросить лишний вес помогает зарядка, но тут необходимо подходить индивидуально, когда ее лучше делать – утром или вечером. Физические упражнения в любое время суток имеют свои плюсы и минусы.
Много лет назад ученые доказали, что спорт укрепляет здоровье. Также физические упражнения способны эффективно бороться с лишним весом. Разогнать кровь, похудеть, укрепить мышцы поможет обычная зарядка.
Существует уверенное убеждение, что зарядку необходимо делать только утром. Экспериментально доказано, что в это время суток у человека самая большая активность, и физические упражнения помогают снизить аппетит на весь день. Во время тренировок в течение 30-40 минут идет потеря углеводов, а затем жиров. Именно после утренней зарядки быстрее проходит боль в мышцах и восстановление организма.
Минусами утренней физической нагрузки являются раннее пробуждение и сложности с завтраком, т.к. по будням работу никто не отменял. Скудный завтрак и физнагрузки могут, наоборот, подорвать здоровье.
Делая выводы, можно сказать, что утренняя зарядка подходит «жаворонкам» – людям, которые легко встают рано утром, чувствуют прилив сил и рано ложатся спать.
Другой тип людей – «совы», которые просыпаются в последнюю минуту перед работой, по утрам не чувствуют активность. У них только к вечеру поднимается работоспособность, поэтому им лучше выбрать вечернюю заряду.
Вечерние физические нагрузки позволяют ускорить метаболизм в организме и приводит к быстрому уходу лишнего веса. Но усталость после работы не позволяет заниматься долго, поэтому вполне хватает 20-30 минут и при этом необходимо внимательно следить за своим состоянием, чтобы не навредить здоровью.
Также не стоит забывать, что активность в вечернее время суток приводит к трудностям в переходе от бодрствования ко сну.
Зарядка в утреннее или вечернее время имеет свои положительные и отрицательные стороны, поэтому каждый человек должен индивидуально решить, когда ему лучше заниматься и какую брать нагрузку.
