Как можно укрепить иммунную систему натуральными средствами

\Каждую зиму и весну человек сталкивается с простудными заболеваниями. А всё потому, что зачастую иммунная система значительно ослабевает из-за недостатка витаминов и минералов. Поэтому так важно заниматься своим здоровьем. Ведь профилактика намного лучше, чем лечение, на которое придется потратить не мало денег и которое попросту выкинет из привычной жизни и испортит множество планов. Для того, чтобы иммунная система была крепкой, важно заниматься спортом, кушать полезную пищу, соблюдать водный и сонный режимы, избегать стресса, а также отказаться от вредных привычек.

Иммунитет укрепляют кисломолочные продукты

Часто можно услышать фразу: мы то, что мы едим. И на самом деле здоровье человека во многом зависит от тех продуктов питания, которые он употребляет. Кушать необходимо регулярно, а пищу важно тщательно пережёвывать и не спешить во время трапезы. В рационе должны быть белки. жиры и полезные сложные углеводы. А прежде чем покупать продукт, следует ознакомиться с составом. Не должно быть никаких красителей, отдушек, пальмового масла, вредных транс-жиров, загустителей. Важно соблюдать водный режим и выпивать в день порядка 1.5 – 2 литров воды. Она природным путем очищает от шлаков и токсинов, выводит вредные вещества и дарит легкость. Кроме воды полезно пить травяные чаи с ягодами, лимоном, мёдом, смородиной, малиной, черникой. Они помогут укрепить иммунную систему и наполнят витаминами с минералами.

Кисломолочные продукты. Это отличный источник пробиотиков, которые улучшают микрофлору кишечника и тем самым укрепляют иммунную систему. Кисломолочные продукты помогают сбросить лишние килограммы, усиливают защитные функции организма и повышают его сопротивляемость.

Редька. Редька отлично помогает вместе с мёдом вылечить кашель, о чём знали даже наши бабушки. В корнеплоде довольно много фитонцидов, которые мощно укрепляют иммунную систему. Кроме того, редька содержит мало калорий и полезна для фигуры.

Квашенная капуста содержит пробиотики

Квашенная капуста. Это натуральный источник мощного антиоксиданта и витамина С, который отлично укрепляет иммунную систему. Также в квашенной капусте есть так называемые пробиотики, которые улучшают микрофлору и тем самым усиливают защитные функции организма.

Чеснок и лук. Это не просто натуральные антибиотики, которые мощно укрепляют иммунную систему, а также очищают от шлаков, токсинов, паразитов, но также источники фитонцидов, которые попросту уничтожают патогенные микроорганизмы. Также лук с чесноком справятся с дисбактериозом и подарят силу и энергию. А чеснок еще и очищает от опасного холестерина в крови.

Цельнозерновые злаки. Лучше всего покупать не овсяные хлопья, а цельные зерна овса. Ведь первый вариант лишен многих полезных веществ. Овсянка питает витаминами, минералами, очищает от шлаков и токсинов, а также укрепляет иммунную систему и снижает уровень опасного холестерина в крови.

Растительные масла. Лучше всего использовать для приготовления льняное, тыквенное и оливковое нерафинированные масла. Они питают организм полезностями и тем самым укрепляют иммунную систему.

Мёд. Это настоящая витаминно-минеральная бомба, которая мощно укрепляет иммунную систему. Только важно помнить о том, что нельзя мёд добавлять в кипяток. Температура допускается не выше 40 градусов по Цельсию если вы готовите напиток.