Работа в офисе зачастую предполагает сидячий образ жизни. Это чревато застоями в организме. Особенно легко набрать лишние килограммы. Ведь от частого сидения может испортиться обмен веществ и не только. Однако не стоит переживать по этому поводу. Ведь даже при сидячей работе вполне возможно бороться с лишними килограммами и привести вою фигуру в полный порядок.
Для похудения важна физическая активность
Движения. Это самое важное и самое первое правило для похудения. Ведь вы и так работаете в офисе, а значит скорее всего часто сидите на своём рабочем месте и мало двигаетесь. Поэтому вместе лифта используйте ступеньки, а вместо транспорта – ходьбе пешком, если конечно нужное место не слишком далеко и до него добраться вполне возможно пешком. Благодаря физической активности, а особенно прогулкам по свежему воздуху настроение улучшается, организм приходит в тонус, а также будет постепенно уходить вес. Также полезными будут и занятия спортом. Это может быть йога, пилатес, стойка, плавание в бассейне, кардионагрузки, силовые нагрузки, аэробика, утренняя зарядка, пробежка по свежему воздуху, прогулки по парку, фитнесс. Благодаря активности фигура станет стройной и подтянутой, а тело упругим.
Питание. Следующий важный шаг для похудения – это конечно же питание. Своему рациону следует уделить много внимания. рекомендуется хорошенько продумывать своё ежедневное меню. Оно должно быть разнообразным. К тому же все вредные продукты питания необходимо исключить из рациона. Забудьте о булочках, дрожжевом тесте, пирожках, пирожных, кондитерских изделиях, сладостях, фаст-фуде, пицце, картошке фри, чипсах, майонезе, копченостях, кетчупах и соусах из магазина, колбасе и изделий из неё. А вот овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые каши, ягоды, зелень, сухофрукты, рыбу и морепродукты наоборот следует включить в свой рацион питания. Они помогают сбросить лишние килограммы, наполняют организм человека витаминами, минералами. клетчаткой, которая очищает от шлаков и токсинов, полезными веществами, улучшают обмен веществ, защищают от расстройств, воспалений и даже заболеваний.
Для похудения следует соблюдать водный режим
Питьё. За своим водным режимом крайне важно следить. В день нормой считается порядка 1,5 – 2 литров жидкости. Можно пить не только чистую воду, но и различные чаи, отвары, настои, компоты, смузи, фреши, соки. Вода является естественным природным очистителем от шлаков и токсинов. А обогащённая фруктами или чаем она оказывает еще более мощный эффект. Особенно полезно пить жидкость за полчаса до еды. Мало того, что она не даст переесть, так ещё улучшит обмен веществ, поможет сбросить лишние килограммы и подарит настроение.
Никакого стресса. Стресс играет негативную роль в жизни человека. Он вызывает расстройства, замедляет обмен веществ, уничтожает настроение, портит нервную систему и даже может стать причиной заболеваний. Порой из-за стресса человек даже не может контролировать свой аппетит и в результате набирает лишний вес. Поэтому так важно избегать его. В этом помогут молоко с мёдом, ромашковый и мятный чаи, пилатес, йога и медитация.
