Продукты питания, которые наиболее полезны для здоровья глаз

\Глаза позволяют нам видеть всё, что находится вокруг. И мало кто замечает тот факт, что это настоящее счастье. Человек начинает переживать за своё зрение только тогда, когда оно начинает изрядно портиться. Хотя до этого он неутомимо его ослаблял, сидя за компьютером без очков, близко к телевизору, играя на планшете или смотря часто в мобильный телефон без необходимой защиты. Уже сегодня стоит задуматься над тем, чтобы сохранить своё зрение на долгие годы. И помогут это сделать простые продукты питания, которые следует добавить в свой рацион.

Морковь поможет сохранить зрение долгие годы

В первую очередь зрению необходимы витамина А и С. Поэтому важно добавить в свой рацион питания такие продукты, которые их содержат. А недостаток витамина А и вовсе может вызвать так называемую куриную слепоту, когда человек совсем плохо видит в сумерках. Важный витамин входит в сетчатку глаза и крайне необходим для неё. А что касается витамина С, то он отлично укрепляет сосуды, которые поставляют все необходимы вещества в глаза.

Морковка. Говоря о зрении, как же можно не вспомнить в первую очередь о моркови. Еще с детских лет наши родители нам часто говорили о том, что она сохраняет зрение. Взрослые не врали нам и говорили правду. Ведь в моркови содержится достаточно много бета-каротина, который преобразуется в витамин А, когда попадает в организм человека. Морковка защищает от возникновения куриной слепоты и помогает сохранить остроту зрения на долгие годы. Однако при этом она к сожалению, не способна восстановить зрение, как многие считают. Также важно употреблять морковь с растительным маслом, например, оливковым, потому что витамин А жирорастворим и усваивается только при наличии жира, при том он должен быть полезным.

В апельсинах есть витамин с и А

Черника. Это следующий важный для здоровья глаз человека продукт питания. В ягодке довольно много витамина С, который является мощнейшим антиоксидантом, защищает от вирусов, бактерий, укрепляет иммунную систему, омолаживает организм, укрепляет сосуды, помогает сохранить зрение, снимает усталость, которая возникает при работе за компьютером. Важно заморозить чернику в летний сезон, когда он доступна для того, чтобы зимой наслаждаться ею. Черника содержит огромное количество антиоксидантов и крайне полезна для здоровья в целом.

Говяжья печень. В этом продукте питания содержится достаточно много витамина А. Это такой себе аналог моркови, только животного происхождения. А раньше говяжью печень даже прикладывали для глаз для того, чтобы излечить куриную слепоту.

Яйца. В этом продукте питания содержится витамин А. А для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в важном микроэлементе достаточно съедать всего лишь два яйца в день. также в продукте содержатся незаменимые аминокислоты и полезные вещества.

Апельсины. Все знают, что это богатый источник витамина С. А он крайне необходим для зрения человека и не только. Мало того, в цитрусе есть витамин А, о чём мало кто догадывается. полезна также и кожура, содержащая множество полезных эфирных масел.

Шпинат. Это богатейший источник витамина С. Достаточно употреблять шпинат всего лишь 2 – 4 раза в неделю для того, чтобы защитить свои глаза от катаракты и ослабления зрения. Ученые даже разрабатывают средства на основе шпината, считая, что он может излечить от слепоты.