Как можно получить дозу витамина Д в зимнее время года

Витамин Д крайне необходим для здоровья человека. Особенно важную роль он играет для сердечно-сосудистой системы. Тем, у кого есть проблемы с сосудами и сердцем витамин Д поможет продлить жизнь. Это мощнейшее профилактическое средство от таких заболеваний, как простуда и грипп.

Для активизации выработки витамина Д следует гулять по свежему воздуху в солнечную погоду

Многие знают о том, что витамин Д мы получаем в летнее время благодаря солнечным лучам. Однако в зимнее время этот номер естественно не пройдет. Солнце не столь активно, поэтому следует искать витамин Д в других источниках. Многие специалисты уверены в том, что частые простуды и грипп в зимний период года связаны именно с нехваткой витамина Д в организме человека. Если верить статистике, то порядка 60 % взрослых людей страдают из-за недостатка важнейшего микроэлемента, а также 80 % детей. И если витамина Д будет мало в организме, тогда это может быть чревато последствиями с нервной системой. Человек может часто впадать в депрессию, испытывать стресс, нервничать. Также из-за нехватки витамина Д может повышаться давление у человека, а это уже крайне опасно для здоровья и жизни. Вот почему так важно регулярно употреблять этот важный микроэлемент круглый год.

Гулять по свежему воздуху. Это первый способ, как легко можно получить дозу витамина Д. При этом необходимо выбирать такие дни, когда солнечная погода, нет туч и солнце ярко светит. Тем более, что у многих даже настроение повышается в таких условиях. А прогулки оно и вовсе будет великолепным и тем более после неё. Для активизации выработки витамина Д в организме человека необходимо хотя бы совершить три прогулки по пятнадцать минут в неделю. Благодаря этому можно хорошенько укрепить свою иммунную систему, которая будет эффективно противостоять против вирусов, бактерий, гриппа и простуды.

Витамин Д можно получить из продуктов питания

Продукты питания. Кроме прогулок по свежему воздуху получить необходимую дозу важного витамина Д можно из продуктов питания. Стоит знать, что нехватка витамина Д никак себя не проявляет. Однако при этом она нарушает многие процессы в организме и приводит к оговоренным ранее последствиям. Витамин Д можно получить из молока и яиц. Яйца полезно употреблять на завтрак. С ними можно делать самые различные вкусные блюда. Кроме витамина Д они содержат в себе также незаменимые аминокислоты, белок, который отлично насыщает и утоляет чувство голода и витамин А, защищающий наши глаза от различных заболеваний. Кроме того, витамин Д содержится в жирных сортах рыбы, жирных молочных продуктах, икре, водорослях, а также масле.

Специальные препараты. Если же не удается получить витамин Д даже из пищи, тогда единственным выходом остаются так называемые бады или специальные таблетки, которые содержат важный микроэлемент в составе. Их без труда можно приобрести в любой аптеке или же в магазине здорового питания.