Каждая женщина мечтает о том, чтобы спать и при этом худеть. Оказывается, это возможно. Выполняя рекомендации учёных можно похудеть во сне.
Советы профессионалов, касаемо похудения
1. Непроглядная тьма
Эффективно похудеть поможет крепкий сон. Попадание света в комнату, повлечёт за собой пробуждение, тогда начнёт вырабатываться адреналин, а он вызывает чувство голода. Свет в комнате должен присутствовать только утром, потому что он оказывает воздействие на роговицу глаза и в мозг поступает информация о том, что пора просыпаться. В результате стартует метаболизм.
2. Лёгкий ужин
Диетологи рекомендуют перед сном употреблять в пищу белок. Он насытит мышцы и активность глюкозы в крови сократится. А для сна она не нужна. Учёные утверждают, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Только через 2 часа после последнего приёма пищи рекомендуется сон. Идеально перед сном пить белковый напиток из кефира и мускатного ореха.
3. Продолжительный сон
Учёными давно доказано, что для похудения полезен 8 часовой здоровый сон. Когда человек не высыпается, то организм вырабатывает гормон кортизол, а это вызывает чудовищный аппетит. И ещё важно знать, что от недосыпания стимулируется гормон грелин. В этом случае хочется съесть всё, что неправильно лежит.
4. Прохладный воздух
Открытая форточка и тонкое одеяло поможет возобновить процессы сжигания жира, который потребуется на терморегуляцию. То есть, холод влияет на похудение в области живота.
5. Режим сна
Системность сна влияет на результат высыпания. Таким способом, можно похудеть быстрее, чем соблюдая жёсткие диеты.
