Действительно ли семена чиа помогают сбросить лишние килограммы

Семена чиа стали популярны в нашей стране сравнительно недавно. Ещё с давних времён они использовались, как настоящее лекарство, которое обладает антисептическими свойствами. Эти маленькие зернышки тёмного цвета крайне положительно сказываются на красоте, здоровье, молодости и добавляют силу и выносливость. Их стоит добавить в свой рацион питания. Мало того, семена чиа известны еще и своим эффектом похудения.

Семена чиа полезны для здоровья

Семена чиа содержат большое количество полезных веществ в своём составе. Среди них витамины, минералы, антиоксиданты, а также большое количество жирной кислоты Омега-3, которой в семенах больше даже, чем в знаменитом лососе. При этом семена чиа достаточно калорийны. На сто грамм продукта приходится целых 486 ккал. Однако они отлично помогают сбросить лишние килограммы благодаря своему богатому составу. Благодаря большой калорийности, семена чиа очень питательны. Вот почему после их употребления чувство голода покидает на достаточно долгий срок. А клетчатка в составе попросту очищает от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника и микрофлору и отлично влияет на пищеварение.

Благодаря мягкой очистке от вредных веществ можно избавиться от лишних килограммов. Как только семена чиа попадают в желудок человека, они тотчас же набухают и утоляют голод на долгое время. Отлично помогают сбросить лишние килограммы коктейли, смузи и фреши, в состав которых входят маленькие чёрные зернышки. Они быстро утолят голод, насытят полезными витаминами, минералами. жирной кислотой Омега-3, придадут силу, энергию и большую работоспособность. Напиток с семенами чиа не должен стать основным блюдом. Ведь эффективность от него для похудения будет не столь большой. Отлично помогают сбросить лишние килограммы тёмные зернышки, если их употреблять на завтрак.

Семена чиа быстро утоляют голод

Специалисты в области питания рекомендуют добавлять семена чиа в овсянку утром на завтрак. А смузи с зернышками является отличным перекусом между обедом и ужином или завтраком и обедом. С семенами чиа можно делать самые разнообразные блюда. Среди них салаты, оладьи, блины, выпечку, омлеты, запеканки и прочие. Семена чиа пойдут только на пользу в таких продуктах питания. Благодаря тёмным зернышкам вполне возможно сбросить порядка десяти килограммов в течение трёх месяцев.

Ещё одним положительным моментом является то, что вам даже не нужно голодать и изнурять свой организм вредными диетами. Ведь семена чиа отлично насыщают, утоляют голод на долгое время. Стоит помнить также и о том, что во время употребления тёмных зерен в целях похудения пища должна быть полезной и никаких вредностей нельзя. В это время также важна физическая активность. Ведь занятия спортом помогают быстрее сбросить лишние килограммы и помогают приобрести стройную фигуру и упругое тело. Семена чиа не рекомендуется принимать беременным и кормящим матерям, а также до трёхлетнего возраста и при индивидуальной непереносимости.