Если обмен веществ в организме замедлиться, то это причинит не мало неприятностей. Среди низ самые опасные – это увеличение веса, депрессия, повышенная утомляемость, повышение уровня опасного холестерина в крови, а также рост веса. Поэтому так важно привести в порядок свой обмен веществ.
Движения помогают ускорять метаболизм
Как можно чаще двигаться. Каждый день человек должен совершать порядка десяти тысяч шагов, что считается нормальной активностью. Вместо привычного лифта следует выбирать лестничные ступеньки. Можно просто прогуливаться по свежему воздуху каждый день. Утром полезно делать зарядку. И не обязательно ходить в спортивный зал и платить деньги тренерам. Прямо у себя дома можно спокойно заниматься йогой, делать стойку. Полезно ходить в бассейн и совершать утренние пробежки.
Кушать часто, но по малу. Многие специалисты в области питания уверены в том, что трехразовое питание в день не сможет ускорить обмен веществ. А самый лучший способ для этого –питания порядка пяти или шести раз в стуки. При этом три основные приема пищи, а два перекуса между ними. Интервал должен составлять порядка трех часов. Благодаря такому питанию можно защитить себя от голодания. А когда организм человека не голодает, он не запасается жиром, а тратит все калории на воспроизведение энергии.
Белок запустит обмен веществ
Кушать достаточно белка. Протеин является строительным материалом и он крайне необходим для здоровья человека. Для того, чтобы ускорить обмен веществ необходим белок в достаточном количестве. Углеводы должны съедать в первую половину дня, а вот белок позволено употреблять даже на ужин.
Питьевой режим. Вода – это природный естественный увлажнитель организма. Она очищает от шлаков и токсинов и жизненно важна для человека. За полчаса до еды необходимо выпивать порядка одного стакана очищенной воды, лучше всего тёплой. Через полчаса после приёма пищи также следует выпить стакан воды. Если пить недостаточно жидкости, то обмен веществ замедляется. Поэтому питьевой режим следует соблюдать и выпивать в сутки порядка 1,5 – 2 литров воды.
Нельзя пропускать завтрак. Многие спешат на работу и не завтракают. Однако это может не только замедлить обмен веществ, но и привести к перееданию в обед. Первый приём пищи утром помогает ускорить метаболизм. Организм набирается сил и энергии для всего дня. Полезно завтракать белками и сложными углеводами – яйцами с авокадо, гречкой, овсянкой, бобовыми и прочими.
