Лето не за горами, поэтому следует задуматься о красивом стройном теле. Существует множество противоречивых диетических мифов, которые опровергают учёные.
1. Обезжиренные продукты помогут стать стройной
В 1980 годах диетологи призывали всех женщин придерживаться диеты с низким содержанием жиров. И только сейчас стало известно, что это было ошибкой, неудачным экспериментом над людьми. Подобного рода диеты могли привести к увеличению ожирения и развитию диабета.
Жиры необходимы для организма: они оптимизируют функцию сердца, кожи, мозга, помогают усвоению витаминов. Их рекомендуют употреблять при диете, жиры подавляют чувство голода.
2. Энергетические батончики помогут скинуть лишние килограммы
Необходимо запомнить, что энергетические батончики — это переработанные продукты потребления, организм их легко усваивает. Они берегут энергию пищеварительного тракта и способствуют увеличению веса. А на цельные продукты тратится большое количество энергии для переваривания, из-за этого вес снижается.
3. Насыщенные жиры содействуют образованию целлюлита
Целлюлит — это жировые отложения в определённых местах тела. Насыщенные жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения, укрепляют иммунитет и защищают основные органы от болезней. Например, если съесть кусочек нежирного сыра, чувства насыщения не обнаруживается. Достаточно немного жирного сыра и организм удовлетворён.
4. Перекусы улучшают обмен веществ и помогают скинуть вес
Специалисты утверждают, что перекусы приводят к увеличению калорий. Постоянная привычка перекусывать притупляет сигналы голода.
«Когда мы едим свободно и непрерывно, в любое время и в любом месте, мы начинаем есть больше для стимуляции и вознаграждения, а не для удовлетворения потребностей нашего организма», — сказал доктор Дэвид Кесслер, автор книги «Конец переедания».
5. Можно кушать всё, что хочется, главное при этом заниматься спортом
По словам исследователей, физические упражнения — не самый действенный способ похудеть. При контроле питания и занятиях спортом вероятность похудения значительно увеличивается.
6. От пива увеличиваются размеры живота
Множественные исследования доказали, что женщины, употреблявшие алкоголь, меньше страдали от избыточного веса, чем трезвенники. Возможно, это связано с биологической активностью алкоголя.
7. Диетические газированные напитки способствуют похудению
Газированные напитки считаются опасными, они приводят к лишнему весу из-за количества сахара. Но диетические напитки с сахарозаменителями увеличивают влечение к продуктам с высокой калорийностью.
