Завтрак является одним из самых важных приемов пищи среди дня. Ведь благодаря ему человек получает необходимое количество энергии для выполнения определенной работы. А если пропустить завтрак, тогда потеряется концентрация и энергия уже в течение трёх часов.
Каждый день у человека запланированы дела, которые следует выполнить на работе и дома. А для этого необходима энергия. Её мы получаем из пищи. Вот почему завтрак настолько важен.
Если же его пропустить, тогда в течение дня будет вялость, слабость, подавленность и настроение плохое. Мало того, пропуск завтрака может стать причиной переедания в обеденный перерыв и тогда лишних килограммов уже точно не избежать.
Также важно обращать внимание на то, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. Пончики, кофе, булочки и другие рафинированные углеводы, конечно, дадут энергию на какое-то время. Однако они явно не полезны для фигуры и организма в целом. А для того чтобы запас энергии был большим, рекомендуется съесть утром омлет с томатами и зеленью, к примеру.
Также отличным вариантом является цельнозерновая овсяная каша. Стоит обратить внимание, что не овсяные хлопья, а именно цельнозерновая овсянка является полезной. Кашу можно дополнить корицей, кусочками фруктов или овощей, орехами, семечками, семенами льна, миндалем или грецкими орехами.
Это источники витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также витаминов молодости – А и Е и мощных антиоксидантов, защищающих от воспалений и заболеваний.
Белок является отличным топливом для организма человека. Он на долгое время утоляет голод, а также даёт много силы, выносливости и энергии. Благодаря протеину не будет сильной тяги в сладкому, а сосредоточенность обеспечена на пять или шесть часов подряд.
Перекусы между основными приёмами пищи также должны быть полезными. Отлично подойдут яблоки, йогурт, смузи, морковка, хумус.
А вот перед сном нельзя наедаться. Дело в том, что тогда вряд ли сон будет здоровым. Легкий ужин полезен за три часа до сна, но и его следует тщательно продумать. А для того чтобы сон был хорошим, вспомните, какие вы совершили достижения в течение дня и придумайте для себя новые на следующий.
