Современный мир таков, что без компьютеров сегодня никуда. Таким образом, многие люди проводят в кресле за монитором порядка восьми и более часов в сутки. Из-за этого могут болеть ягодицы, бедра и спина. Однако есть такие методы, которые помогут решить проблему.
Когда человек слишком много времени проводит в сидячем положении, мышцы в ягодицах у него начинают как бы отключаться. А ведь они влияют на стабильность таза и движение бедер. Иными словами, когда мышцы в ягодицах перестают работать, это вредно для всего тела.
А если не следить за осанкой, то проблема только лишь усугубится. Таз начинает сдавливать спину и возникают боли. Причём последствия сидячего образа жизни проявляются не сразу, а с течением времени.
Также во время сидения изрядно страдают колени и лодыжки.
Когда мышцы в ягодицах неактивны, а заблокированы из-за частого сидения, они становятся слабыми. Именно поэтому накачать их будет очень трудно. У человека, ведущего сидячий образ жизни, попросту не хватит сил для того, чтобы больше двигаться и выполнять все рекомендуемые упражнения.
Чтобы свести к минимуму негативные последствия, важно следить за осанкой. Колени должны быть ниже бедер, а ступни — на полу. При этом спинка на стуле должна быть жесткой. Голову следует держать в прямом положении над плечами, а монитор нужно расположить на уровне глаз или чуть ниже.
При сидячем образе жизни крайне важно заниматься спортом. Как только вы пришли с работы и нашли свободное время, сразу же займитесь собой. Можно заниматься йогой, пилатесом, делать зарядку, заниматься плаванием, аэробикой.
Барре-фитнес, который сочетает в себе несколько видов спортивных техник (пилатеса, стретчинга, йоги и даже балета), особенно полезен тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
Пилатес важен для хорошей осанки, ведь он помогает накачать мышцы ягодиц и держать их постоянно в тонусе. И не обязательно для этого ходить в спортивный зал.
В сети Интернет без труда можно найти множество различных специальных упражнений, которые отлично улучшают рельефы. Полезно при сидении время от времени сжимать ягодицы, чтобы не давать им расслабляться.
