Профессионалы в области питания назвали самую действенную и простую диету. Называется она интригующе — средиземноморская.
Достоинства средиземноморской диеты
Специалистами было исследовано более сорока самых распространённых режимов питания. Особое внимание обращали на следующие факторы: показатель качества пищи, продуктивность в потере веса, безопасность. Всем этим условиям соответствует средиземноморская диета.
Средиземноморской диеты придерживались около 25 тысяч женщин, за их здоровьем следили врачи на протяжении 12 лет, и она показала свою высокую эффективность.
При её соблюдении употреблять нужно в основном растительную пищу, ограничения присутствуют в мясе и сладостях. При сахарном диабете и хронических болезнях сердца данная диета является в наибольшей степени безопасной.
Существует и недостаток у этой диеты — это высокая стоимость составляющих её продуктов. Но здоровье всегда дорого обходится.
Основные правила средиземноморской диеты:
- Большую часть употребляемых продуктов составляет растительная пища.
- Мясо в рационе применяется не больше одного раза в неделю.
- Замена растительных жиров на оливковое масло.
- Соль возмещать травами и специями.
- Преимущество данной диеты в том, что при её соблюдении рекомендуется употребление красного вина во время обеденной трапезы.
Существует так называемая пирамида здорового питания, на которой основана средиземноморская диета. На ней чётко и ясно продемонстрировано соотношение продуктов питания.
