Повышенное артериальное давление – это одна из самых распространенных проблем на сегодняшний день. Однако простые методы помогут привести его в полный порядок. Просто следуйте важным правилам и вы забудете о проблеме.
Растительная пища. Если вы страдаете от повышенного давления, то в вашем рационе питания обязательно должно быть как можно больше овощей и фруктов. Это мощнейший источник витаминов, полезных микроэлементов, клетчатки, которая очищает организм от шлаков и токсинов.
Делайте салаты, десерты, закуски с этими продуктами. Важно также знать о том, что наиболее полезны фрукты и овощи свежие, сырые или же приготовленные так, чтобы они немного хрустели.
Кисломолочные продукты. Такая пища также весьма полезна при повышенном давлении. Однако важно, чтобы она не содержала сахар. Выбирайте кефир, йогурты и употребляйте их как можно чаще. Следует употреблять пять порций кисломолочных продуктов в неделю для наилучшей эффективности.
После 50 лет поменьше белка. Эксперты в области питания крайне рекомендуют снизить употребление протеина в среднем возрасте. Дело в том, что белковая пища способна увеличить риск возникновения гипертонии. А вот специи вы должны обязательно ввести в свой рацион. Благодаря им вы будете меньше употреблять соли.
Творчество и хобби. Для того, чтобы отвлечься от плохих мыслей, домашних или рабочих проблем, эксперты рекомендуют заниматься каким-нибудь хобби. Творчество поможет также снизить вероятность гипертонии.
Бывайте почаще на природе. Благодаря экспериментам ученые смогли выяснить, что прогулка по полчаса на свежем воздухе снижает вероятность возникновения гипертонии на 9%.
