Сохранить зрение на долгие годы является одной из самых главных задач. Ведь благодаря ему мы можем ориентироваться в пространстве. Продукты питания помогут вам сохранить остроту зрения и при этом они вкусные. Добавьте их в свой рацион питания и ваши глаза скажут вам «спасибо».
Шпинат. Эта зелень не столь популярна в нашей стране, а зря. Ведь она крайне полезна для здоровья человека, сосенно для глаз. В шпинате содержится лютеин, который поддерживает остроту зрения. Кроме того, эта полезная зелень защищает от дегенерации сетчатки и сохраняет здоровье хрусталика. Лучше всего употреблять молодые листья шпината. Именно в них меньше всего полезной щавелевой кислоты, которая провоцирует подагру.
Черника. Как же вспомнить об этой волшебной ягодке. Черника – это настоящая кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных веществ. Специалисты в области питания причисляют её даже к суперфудам. А так как употреблять чернику можно только летом, позаботьтесь о том, что заморозить её на зиму. Ягода помогает вырабатывать пигмент, который распознает цвета и оттенки. Также черника является отличным профилактическим средством от множества болезней органов зрения и всего организма в целом.
Тыква. И последний полезный для глаз продукт питания – это конечно же тыква. Сейчас осень и купить ё не составит труда в любом магазине или же на рынке. В тыкве содержится в большом количестве знаменитый бета-каротин, который защищает здоровье глаз. А лютеин и зеаксантин помогают сохранить здоровье сетчатки. Вам стоит употреблять тыкву каждый день для поддержания здоровья глаз. Особенно если вы почувствовали, что ваше зрение начало садиться.
