Грецкие орехи совсем не проблема купить в любом магазине. Этот орех растёт в каждом саду, но почему-то его не считают особо полезным и не включают в свой рацион. А ведь это очень даже зря. Специалисты советуют употреблять грецкие орехи как можно чаще.
Сердце. Грецкий орех крайне полезны для сердечно-сосудистой системы. В этом продукте питания довольно высокое содержание так называемой альфа-липолевой кислоты. Именно она значительно снижает риск заболеваний сердца и сосудов. Также вещество укрепляет кости.
Омоложение. Грецкий орех содержит в большом количестве витамин молодости – витамин Е. Иными словами, этот продукт питания заботится о красоте ваших волос, кожи и ногтей.
Грецкие орехи содержат аминокислоту, которая называется аргинин. Она заметно улучшает кровообращение, улучшает приток крови ко всем органам и тканям, а также способна расширять кровеносные сосуды.
Самое важное свойство грецкого ореха – это его положительное влияние на головной мозг человека. Дело в том, что в этом продукте питания содержатся довольно много биологических веществ, а также лецитина, которые заметно улучшают память, а также помогают справиться со стрессом, депрессией, тревогой, улучшают работу мозга.
Щитовидная железа. В грецком орехе содержится довольно много йода. Это значит, что крайне положительно влияют на здоровье щитовидной железы.
Грецкие орехи содержат в большом количестве медь и марганец. Они помогают предупреждать старение организма человека, омолаживают организм, а также защищают от негативного влияния окружающей среды.
А для того, чтобы разнообразить свой рацион, добавляйте грецкие орехи в каши, смузи, фреши, делайте с ними салаты, добавляйте в орехи мёд, а также употребляйте вместо вредных перекусов, таких как конфеты, печенье и прочее.
