Чем старше мы становимся, тем медленнее становится наш обмен веществ. В результате появляется лишний вес, с которым не так легко бороться, как в молодости. Но простые правила помогут вам достичь идеальной фигуры.
Питание. Вы должны уделить самое тщательное внимание именно своему способу питания. Иными словами, лучше кушать не три раза и по много, а по пять или даже шесть раз в день, но совсем по чуть-чуть. Самым действенным способом при этом сбросить лишние килограммы считается дробное питание. Оно позволяет держать уровень сахара в крови в идеальном порядке, не даёт переедать, а также улучшает обмен веществ.
Белки. Ни в коем случае при похудении нельзя отказываться от белков. Это основа из основ. белок – это строительный материал, который необходим организму человека словно воздух. Просто избегайте простых углеводов, а предпочитайте им сложные. Выбирайте белое мясо, которое не опасно для здоровья и для фигуры, в отличие от красного. Также можно употреблять растительный белок. Он содержится в бобовых – чечевице, фасоли, в орехах, овощах.
Завтракайте. Утренний приём пищи ни в коем случае нельзя пропускать. Иначе вы попросту будете переедать в обед. Именно утром вы заряжаетесь энергией на весь день. А если вы пропускаете завтрак, то вы будете чувствовать себя подавленным, настроение будет желать лучшего, а обмен веществ при этом ухудшится. Тогда даже не мечтайте об идеальной фигуре. Постарайтесь включить в завтрак белки. жиры и углеводы.
Ужин. Вечерний приём пищи должен быть не позже чем за три – четыре часа до сна. Кроме того, продумайте что вы будете ужинать. Вечерний приём пищи должен быть лёгким.
Вода. Крайне важно соблюдать водный режим. Таким образом вы очищаете свой организм от шлаков и токсинов природным и безопасным путем, улучшаете свой обмен веществ и главное увлажняете организм.
