Гипертония – это очень опасное заболевание, которое ни в коем случае нельзя игнорировать. Иначе осложнения могут привести к самым плохим последствиям. В первую очередь посетите врача, чтобы он выписал лекарства. Кроме того, существуют простые способы, которые помогут снизить давление.
Овощи и фрукты. Это настоящая кладезь витаминов, минералов, клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, а также снижает риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Мотивируйте себя. К сожалению, не все способны вести здоровый образ жизни. Ведь это не так легко, как может показаться. Есть люди, которые не в состоянии бросить курить или употреблять алкогольные напитки. А ведь ни крайне опасны для здоровья человека. А для того, чтобы соблюдать правила здорового образа жизни просто мотивируйте себя и награждайте. Наказывайте себя в случае нарушения каких-то установок.
Употребляйте специи. Из-за избытка соли в организме у вас может повышаться давление. А для того, чтобы ваш организм был более чувствительный к ней, добавляйте в пищу специи. При этом еда должна быть горячей. Благодаря экспериментам ученые смогли выяснить, что любители остренького едят меньше соли и давление было у них ниже, чем у тех, кто предпочитал пресную пищу.
Добавьте в рацион йогурт. Если съедать хотя бы пять порций йогурта в неделю, вы снизите риск сердечного приступа на целых 30 %.
Займитесь творчеством. Рисование, лепка, вязание, вышивание и прочие занятия помогают снижать уровень стресса в организме даже способны успокаивать.
Кушайте поменьше белка. Мало кто знает о том, что белковая пища повышает риск развития гипертонии на целых 40 %. Исключите красное мясо, которое наиболее опасное.
Отдыхайте. Ученые уверены в том, что отдых за городом может снизить риск гипертонии на 9 %.
