О здоровье сердца крайне важно беспокоиться и вовремя принимать меры. А ещё лучше проводить достаточно лёгкую профилактику в виде употребления полезных для сердечно-сосудистой системы продуктов питания.
Рыба. Морская рыба способствует снижению уровня опасного холестерина в крови. Также в рыбе содержатся вещества, которые защищают организм человека от тромбов и положительно влияют на картину крови.
Бобы. Это натуральный источник калия и магния, которые крайне полезны для здоровья сердца. В частности, в фасоли много железа, фолиевой кислоты и флавоноидов, защищающих от анемии.
Овсянка. Клетчатка и бета-глюкан в каше снижают уровень опасного холестерина в крови, очищают от шлаков и токсинов, благодаря чем можно сбросить лишние килограммы и уменьшает нагрузку на сердце.
Капуста. Из всех видов особенно полезна брокколи. Эта капуста номер одни для здоровья сердца. Ведь в ней содержится огромное множество антиоксидантов, которые защищают сердце и сосуды от различных заболеваний, снижают уровень холестерина, а также борется со свободными радикалами. Микроэлементы в составе капусты препятствуют возникновению рака и атеросклероза.
Льняное масло. Это богатый источник жирной кислоты Омега-3, которая полезна для сердца и сосудов. Линолевая, стеариновая, олеиновая и прочие жирные кислоты снижают уровень опасного холестерина в крови, рассасывают тромбы и даже очищают сосуды.
Шпинат. Эта листовая зелень крайне полезна для здоровья сердца и сосудов. Особенно окажет пользу шпинат тем, у кого повышенное давление.
Авокадо. Он способен снижать уровень опасного холестерина в крови и в тоже время повышать уровень полезного холестерина в крови, оказывая двойную пользу.
Яблоки. Яблоки способны снижать риск инфаркта и атеросклероза, они прекрасно очищают кишечник от шлаков и токсинов благодаря клетчатке и пектину, а также снижают уровень опасного холестерина.
