Именно от калорийности пищи зависит наш вес. Если вы следите за своей фигурой, то вам стоит следить за этим тщательно. Однако нельзя забывать о том, что жиры просто необходимы организму человека. Есть такие, которые полезны и не причинят вреда вашей фигуре.
Желтки яиц. Это богатый источник витаминов А и В, холина, селена и полезного жира. Из яиц можно сделать огромное множество разнообразных блюд, среди них яичница, запеканка, салаты и многое другое.
Кокосовое молоко. В нём находятся триглицериды, полезные для организма человека. Ведь они защищают пищеварительную систему человека от вредных бактерий, а также обладают весьма мощным антибактериальным эффектом.
Продукты из жирного молока. Это настоящий природный источник кальция, который укрепляет костную систему человека, калия для здоровья сердца, витамина Д, который также оказывает пользу сердечно-сосудистой системе. Также здесь содержится полезный жир. Если вы будете выпивать стакан жирного молока в день, то окажете большую пользу своему организму.
Семена. Это богатейший источник витаминов и минералов, а также полезных жиров. Жирная кислота Омега-3 крайне полезна для здоровья человека и её необходимо кушать каждый день. Она помогает работе мозга и укрепляет иммунную систему, защищает от старения и свободных радикалов, тем самым продлевая молодость. А лигнанты в составе семян снижают уровень опасного холестерина в крови, тем самым защищая сердечно-сосудистую систему от заболеваний.
Грецкие орехи. Эти орехи содержат массу витаминов и минералов. белок и полезные жиры. Если употреблять хотя бы одну порцию продукта в день, то вы значительно укрепите свою сердечно-сосудистую систему.
Авокадо. Этот фрукт не зря относится к суперфудам. Он содержит жирную кислоту Омега-3, которая крайне положительно действует на пищеварительную систему и сохраняет здоровье кожи.
