Яблоки – это один из самых полезных фруктов. При этом они стоят не дорого и доступны в любом магазине и на рынке. Яблоки содержат совсем мало калорий и их могут употреблять даже те, кто сидит на диете. Кроме того, они богаты на витамины и минералы.
Нормализация пищеварения. Яблоки по большей степени содержат воду, а остальное — это клетчатка, витамины, минералы и пектины. Благодаря такому составу фрукт отлично улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
Снижает уровень холестерина. В яблоках есть вещество под названием пектин, который выводит из организма опасный холестерин. Тем самым фрукт заметно снижает уровень сердечно-сосудистых заболеваний, риск закупорки сосудов и риск сердечных приступов.
Защищает от рака. Яблоки не являются панацеей от онкологических заболеваний, но вполне способны защитить от них. Ведь они содержат полифенолы и флавоноиды, которые имеют противоопухолевые свойства.
Повышает иммунитет. В яблоках содержится витамин С, который заметно укрепляет иммунную систему человека. Благодаря исследованиям, учёные смогли доказать, что фрукт защищает бронхи и легкие от вредных примесей в воздухе.
Пополняют организм железом. При недостатке этого важного минерала, может возникнуть такая болезнь, как анемия, а также произойти другие отрицательные изменения в организме. Яблоки помогают усваиваться железу.
Насыщают организм. В яблоках содержится в большом количестве клетчатка, которая способна на долгое время утолить голод. Кроме того, вещество заметно улучшает пищеварение и защищает от превращения углеводов в жиры.
Очищают зубы. Пектины в составе фрукта имеют бактерицидные свойства. А кожура при этом массирует десна и укрепляет их.
Положительно влияют на печень. Пектины, которые содержатся в яблоке очищают от опасного холестерина тем самым помогая печени.
