У каждого человека есть знакомые, которые могут спать часами в самое неподходящее время. И даже несмотря на это, они не выглядят бодрыми, хотя остальные, даже уделяя сну небольшое время, кажутся свежими и энергичными.
«Большинство взрослых людей нуждаются в семи-восьми часах (плюс/минус 30 минут) сна», — говорит Рональд Шервин (Ronald Chervin), директор Центра по исследованию расстройств сна при Университете Мичигана.
Но если человек спит более 10 часов, это является симптомом — есть серьезные нарушения в его биосистеме, особенно если он нуждается и прибегает к дополнительному дневному сну.
Что нужно знать об избыточном сне (10 и более часов)
1. Генетическая проблема
Механизм избыточного сна не совсем ясен на сегодняшний день, но совершенно очевидно, что есть люди, которые предрасположены к избыточному сну.
Более того, подростки в общем тоже расположены к избыточному сну и испытывают трудности с просыпанием. А если родители будили детей жестким способом, это могло (и, скорее всего, так и было) повлиять на продолжительность сна как форма протеста.
2. Симптом расстройства сна
Гиперсомния или повышенная сонливость, она же «опьянение сном». Люди, страдающие таким расстройством, спят не менее 10 часов за 3-4 периода. И им этого недостаточно.
Эммануил Х. Дьюринг ( Emmanuel H. During), ученый, специализирующийся на проблемах сна в Стэнфордском университете, говорит, что подобная проблема может возникнуть в любом возрасте, но причины ее пока не изучены.
Медицине известно редкое неврологическое расстройство «синдром Кляйна-Левина», которое вызывает сон продолжительностью 15-20 часов.
3. Ментальное состояние
Депрессия может вызывать как бессонницу, так и гиперсомнию. Медицинские препараты могут помогать, но каждый случай требует индивидуального подхода.
4. Травмы мозга
Исследования показали, что любые травмы, а не только мозговые, требуют дополнительного сна, который эффективно служит исцелению.
5. Хроническая усталость
Не является симптомом гиперсомнии, но требует разумного подхода и осмотрительности.
Заключение: если человек чувствует себя уставшим после 7-8 часов сна, ему следует обратиться к врачу. Если же после 10 часов сна он чувствует себя бодрым и энергичным, проблемы нет, просто организм требует и берет свое. В конце концов, мы спим одну треть жизни.
