Для того, чтобы кости оставались крепкими и здоровыми долгие годы, крайне важно употреблять кальций. Благодаря этому минералу также у вас не будет возникать проблем с суставами и зубами. Поэтому вас стоит знать о продуктах питания, которые содержат кальций и включить их в свой рацион питания.
Белая фасоль. Этот продукт питания содержит много необходимого минерала. Кроме того, в белой фасоли есть так называемый резистентный крахмал, который способен заметно улучшать обмен веществ.
Кунжут. Это богатейший источник кальция, а также других минералов и витаминов в том числе. Достаточно одной чайной ложки кунжута в сутки.
Тыква. Этот овощ является настоящей кладезю витаминов, минералов и полезных веществ. А особенно тыква богата кальцием, клетчаткой, которая очищает от шлаков и токсинов и каротиноидами.
Миндаль. Это мощный источник таких полезных веществ, как белок и клетчатка, которые крайне необходимы для здоровья человека. Кроме того, в миндале довольно много кальция.
Апельсины. Эти цитрусовые являются богатейшим источником витамина С. А значит они активно укрепляют иммунную систему, защищают от вирусов и бактерий, а также омолаживают наш организм. Но мало кто знает о том, что в апельсинах содержится ещё и кальций. В одном цитрусе его 74 мг.
Батат. В сладком овоще содержатся в большом количестве витамины А и С, а также кальций. Добавьте его в свой рацион, и вы укрепите свои кости.
Брокколи. Этот овощ является одним из самых мощных защитников от онкологических заболеваний. Он содержит витамины А и С, а также много кальция. Делайте с брокколи салаты, закуски, супы и прочие блюда.
Инжир. Для того, чтобы ваши кости были крепкими и здоровыми, съедайте каждый день один сушеный или свежий плод. Это отличный перекус, который не способен навредить вашей фигуре. Делайте с инжиром салаты, десерты, закуски и прочие блюда.
