Если вы страдаете часто от запоров, не можете нормально ходить в туалет, то не стоит отчаиваться. Вам способна помочь решить проблему каша, которую часто едят на завтрак англичане – это овсянка. Она не просто вкусная, но и невероятно полезная.
В овсянке есть такие полезные вещества, как селен, марганец, железо, магний, а также витамины группы В и прочие. Знаменитая каша помогает снизить повышенное артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также является профилактикой как раковых заболеваний, так и диабета второго типа. Мало того, овсянка способна хорошо повлиять на ваш кишечник и очистить его от шлаков и токсинов. Даже врачи и специалисты в области питания рекомендуют кашу тем, кто страдает от запоров. Дело в том, что в овсянке довольно много нерастворимого волокна.
Последние не дают никаких шансов запору. Нерастворимое волокно помимо всего прочего снижает уровень опасного холестерина в крови и улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. Продукты с клетчаткой крайне необходимы человеку, поэтому стоит вместе с овсянкой питаться также фруктами и овощами, чтобы не было запора. Вам стоит знать, что не все виды овсянки одинаково полезны. При выборе обращайте внимание на некоторые детали. ведь наверняка каша уже успела претерпеть некоторую обработку.
Ирландская овсянка изготавливается из цельного зерна и имеет низкий гликемический индекс. Благодаря ей вы улучшите состояние своего кишечника, а уровень сахара в крови будет подниматься медленнее. Классическая овсянка обрабатывается паром. А вот мгновенная не сможет помочь вам от запоров. Хотя она намного удобнее и быстрее в приготовлении. Поэтому лучше выбирайте классическую кашу с цельными зернами.
