Специалисты рассказали о 7 трюках, которые позволяют молниеносно повысить собственную мотивацию

Каждый современный человек рано или поздно сталкивается с проблемой потери мотивации. Этот недуг распространяется не только на частную жизнь, но и на работу. Чаще всего он проявляется полным безразличием к происходящему, апатией, подавленным настроением и хронической усталостью.

Решение тотальной потери мотивации, в том числе рабочей, не решается за один день, а требует глубокой проработки. Тем не менее, специалисты поделились семью трюками, которые хоть и не искореняют проблему полностью, но зато могут спасти день или даже неделю в экстренном режиме.

Если человек столкнулся с острой формой такого «недуга», то прежде чем бежать к дорогостоящим психологам, можно прочесть несколько объемных, но проверенных не одним миллионом людей по всему миру, книг. Например, «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует», автор Дениэл Пинк, «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом» от Нейла Фьоре или «Парадокс перфекциониста» от Тала Бен-Шахара.

Но если решать проблему нужно экстренно, иногда случается, что даже один день на кону, то моно воспользоваться одним из семи психологических трюков, которые способны продержать на плаву человека от нескольких дней до недели.

Трюк 1. Визуализация

Простая доска планирования (даже не обязательно красочная), повешенная в зоне рабочего места, оказывает хоть и краткосрочной, но высокий мотивирующий эффект. Особенно хорошо, внизу такой доски ярко и заметно обозначить что-то приятное, некое вознаграждение, которое ожидает человека после завершения
всех пунктов, перечисленных на доске.

Трюк 2. Быстрый сон

Если потеря мотивации вызвана банальной усталостью, недосыпами, и эмоциональным напряжением, то прекрасным решением станет так называемый быстрый сон. В чем его секрет? Завести будильник ровно через 15 минут от исходной точки, и лечь поспать. Даже если это день, и офис (в любом офисе можно найти укромное местечко;)).

Трюк 3. Красочная ментальная доска

И это не то же самое, что в первом пункте. На такой доске собираются картинки/фотографии с субъективной точки зрения, которые повышают настроение, а соответственно, оказывают мотивирующий эффект. Это может быть изображение дикого пляжа где-то в Доминикане, или фото семьи/кумира, картинка с вожделенной покупкой, типа самого свежего iPhone или даже BMW.

Трюк 4. Искренний крик

Тут даже объяснять ничего не надо. Выругаться, прокричаться – это прекрасный способ избавиться от негатива. Конечно, минус этого трюка, позволить его себе неможет большинство офисных работников. Зато для «удаленщиков» — настоящее спасение

Трюк 5. Мотивирующие видео

Такого добра на просторах YouTube сегодня просто невероятное количество. Эффект краткосрочный, но довольно очевидный.

Трюк 6. Спортивная пятиминутка

Еще один способ снизить уровень стресса и избавиться от негатива. 10 отжиманий, минута прыжков на месте или быстрая ходьба: во-первых, таких вариантов множество, и каждый работник может подобрать что-то для себя, во-вторых, еще и для здоровья полезно.

Трюк 7. Мегаподробный план действий

Очень часто снижение мотивации вызывает непонимания задачи. В таком случае суперподробная пошаговая инструкция сильно улучшает положение дел.