Для того, чтобы всегда быть красивой, свежей и подтянутой необходимо вести здоровый образ жизни. Это значит, что над собой придётся каждый день ухаживать и следить за тем, чем вы питаетесь, за водным и сонным режимом, а также бывать на свежем воздухе и не забывать заниматься спортом. Специалисты в области питания рассказали, какие же продукты будут наилучшими для красоты вашей кожи.
Возможно в это сложно поверить, но среди продуктов питания есть такие, которые способны сохранить молодость вашей кожи на долгие годы. Они также отсрочат появление складок и морщин на лице и даже сохранят цвет кожи. А ведь с возрастом начинают появляться так называемые пигментные пятна, которые вряд ли красят дерму.
Нашей коже крайне необходим такой микроэлемент, как цинк. Именно он помогает в производстве коллагена. Этот белок увлажнят кожу и сохраняет её эластичность. Это значит, что для того, чтобы получать дозу цинка, вам необходимо добавить в свой рацион питания жирную рыбу, а также морепродукты такие, как устрицы. Цинк из этих продуктов питания не просто поможет сохранить молодость вашей кожи, но даже способен избавить вас от такой проблемы, как прыщи. Из-за окисления кожа начинает стареть.
Поэтому так важно этот процесс сдерживать и препятствовать ему. А поможет в этом витамин С. Он содержится в апельсинах, лимоне. мандаринах, шиповнике, калине и других продуктах питания. В случае нехватки такого важного витамина, как витамин А, наша кожа начинает страдать из-за различных воспалений, цвет её изменяется в худшую сторону, она начинает краснеть и даже могут возникнуть экземы. Поэтому обязательно добавьте в свой рацион питания морковку и овощи зелёного цвета.
Важно помнить о том, что витамин А просто так не усваивается нашим организмом. Ему необходим для этого жир. Вот почему морковь или зелёные овощи необходимо кушать или со сметаной или же с растительным маслом, к примеру с оливковым. Рутин также защищает наш организм и в том числе кожу от окисления. Содержится данное вещество в злаках. Там же есть и важные клетчатка, которая очищает наш организм от шлаков и токсинов, а также витамины группы В и Е.
Они полезны для дермы и здоровья нашего организма в целом. Орехи являются настоящей кладезю полезных микроэлементов и веществ. Особенно много в них витамина молодости. витамина Е. Этот микроэлемент глубоко увлажняет нашу кожу, а также защищает её от вредного влияния ультрафиолетовых лучей. Кроме того, витамин Е как и витамин С препятствует окислению клеток нашей дермы.
