Полезные статьи
5 утренних ритуалов от голливудских селебрети, которые сделают день особенным и продуктивным
- Юрий Хлюстин
Людям, которые родились или сознательно стали «жаворонками» не известны мучения «сов» по утрам. Ранний подъем кажется невероятной пыткой, и только после пятого будильника, все таки, удается вытащить себя из постели, но на продуктивное утро рассчитывать не приходится, как и на продуктивный рабочий день. Чтобы весь день быть на подъеме, много успеть, а вечер посвятить себе и близким, достаточно сделать 5 утренних ритуалов от голливудских селебрити регулярными привычками.
Уже множество раз ученые доказали, что успешные люди, в большинстве своем, «жаворонки», они рано ложатся спать, рано встают, и успевают намного больше, чем «совы». Но последним не стоит расстраиваться, ведь «жаворонком» можно стать. И вот несколько лайфхаков от голливудских звезд, которые помогли многим из них побороть свою природу, и научиться любить утро.
Лайфхак №1 «Правильный будильник»
А точнее, правильный звук будильника. Психологи советуют ставить на будильник какие-либо естественные звуки, но не все успешные люди с этим согласны. По мнению Beyonce, и многие её коллеги с ней согласны в этом вопросе, лучшей мелодией для будильника является любимая песня. Не раздражающие звуки и не ласкающие ухо шумы моря, а любимый трек, который, пробуждая, настроит человека на позитивный лад.
Лайфхак №2 «Заводить будильник на 10 минут раньше, нужного времени»
Особенно это правило важно для любителей понежиться под одеялом перед окончательным подъемом из кровати. И плохого в этом маленьком капризе ничего нет. Если проснуться нужно в 7:00, то будильник лучше заводить на 6:30. Запас в полчаса позволит проснуться, поваляться, и встать с кровати даже немного раньше назначенного времени, что всегда поднимает настроение.
Лайфхак №3 «Не брать телефон»
Ни при каких обстоятельствах не заходить в социальные сети и не проверять почту сразу после пробуждения. Это может показаться практически невыполнимым, но все же. Отказ от просиживания 30 важных утренних минут в Сети, позволит потратить их на нечто гораздо более значимое. К тому же, соц.сети и почта могут принести негативные эмоции прямо в самом начале дня, а это на настроении благоприятно не скажется.
Лйфхак №4 «Делать потягуши»
Первым, что следует сделать после того, как открылись глаза, это не умывание, и не включение кофеварки, а «потягуши». Да, именно так. Проснувшись, прямо под одеялом следует сладко потянуться, растянув каждую мышцу на теле. Это простое действие разбудит организм, и в душ пойдет не сонное тело, а полноценный человек. А лучше всего, дополнить «потягуши» минимальной 3 минутной зарядкой.
Лайфхак №5 «Смех»
Очень популярное направление йоги сейчас называется «смехойога», и это не шутка, это реально существующая ветвь привычной йоги. Суть её заключается в том, что несколько раз в день нужно просмееваться своему отражению в зеркале каждой гласной буквой по очереди. Это еще более странно и забавно выглядит, чем звучит, но эффект от таких занятий просто поражает. Кроме хорошего настроения, «смехойога» держит в тонусе мышцы лица, предотвращая преждевременное старение.
