Практически все будущие мамы переживают за процесс родов и появления своего малыша на свет. Особенно это касается тех женщин, которые ждут появления первого ребенка. Известно, что процесс появления новой жизни на свет достаточно болезненный, но существует несколько методов, как подготовится к родам заранее и перенести их легче. Ведущие гинекологи и психологи дали несколько советов будущим мамам о том, как подготовить себя к появлению малыша на свет.
Важным аспектом в подготовке к родам является психологический настрой – не стоит бояться и ждать этого дня как страшной пытки. Лучше настроится на положительный результат и максимально абстрагироваться от мыслей о болях и долгих часах, которые придется провести в родзале.
Сейчас для будущих мам открыты множество курсов, которые ведут профессиональные психологи. Эти курсы помогают женщинам, ожидающим малыша, морально подготовиться к процессу родов и научится правильно дышать и вести себя во время них. Также на курсах будущих мам обучают специальным физическим упражнениям для беременных, которые не только помогут лучше перенести саму переменность, но и легче родить.
Ежедневные физические упражнения очень важны для легких родов. Конечно, не стоит себя перегружать, но и относится к беременности как к болезни и стараться все время лежать, не лучший вариант. Аквааэробика отличный вариант для беременных женщин, этот спорт позволит не только подтянуть кожу и укрепить мышцы таза, но и предотвратить растяжки.
Неспешные прогулки на свежем воздухе с возможностью полюбоваться природой, понаблюдать за птицами или сменой поры года, отличная терапия для хороших и легких родов. В идеале, можно уехать на несколько дней за город.
Устанавливайте связь со своим малышом в период беременности: разговаривайте с ним, читайте ему сказки. Если вы научитесь понимать свою кроху и чувствовать ее, роды будут более легкими для вас обоих.
Место для родов и доктор, который будет их принимать, должен быть выбран заранее, чтобы будущая мама была спокойней. Установление доверительных отношений с врачом, который будет помогать вашему чаду появится на свет, одно из важнейших залогов успеха.
Если есть возможность, попросите мужа или кого-то из близких людей, присутствовать при родах. Это значительно успокоит и поможет расслабиться в момент появления малыша на свет.
Когда придет время рожать, идите уверенно и с наиболее позитивным настроем. Не стоит беспокоиться и нервничать. Помните, что в случае необходимости, всегда можно попросить врача об эпидуральной анестезии, которая эффективно и безопасно обезболит процесс.
