Специалисты рассказали, какие продукты нужно кушать после сорока лет

Каждой представительнице прекрасного пола хочется всегда выглядеть красиво, свежо и молодо. Можно ходить в салон красоты, однако для этого требуется не малая сумма денег. Кроме того, важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать водный режим и режим сна, а также вести активный образ жизни и не забывать о спорте.

Начать следует именно со здорового питания. Продукты содержат все необходимы витамины, минералы и вещества для поддержания здоровья человека, иммунной системы, здоровья кожи, волос и ногтей.

Антивозрастная диета: добавьте в рацион семена льна и подсолнечника

Специалисты рекомендуют включить в свой рацион питания семечки подсолнечника. Часто бывает так, что когда вы начинаете их кушать, то уже невозможно остановиться, они словно питательный наркотик. В семечках содержится знаменитый витамин молодости – витамин Е. Этот микроэлемент крайне важен для молодости кожи, ее эластичности и упругости.

Не нужно в антивозрастной диете слишком много кушать этого продукта питания, во всем необходима норма. Семечки можно просто так употреблять или добавлять в различные салаты, выпечку, кашу, блюда. Важно знать, что это довольно калорийный продукт питания, который может привести к ожирению, если употреблять его безмерно.

Следующий продукт, который специалисты рекомендуют употреблять в антивозрастной диете — это семя льна. Оно содержит много ненасыщенных жиров, которые важны для нормального функционирования организма. Семя льна защищает от пигментных пятен, а также от мимических морщин благодаря Омеге-3. Кроме того, в семенах содержатся фитоэстрагены, которые поддерживают здоровье половой системы.

Антивозрастная диета: употребляйте ягоды

Специалисты советуют включить в свой рацион питания темный шоколад после сорока лет. Желательно, чтобы содержание какао было не меньше 75 %. В своем составе шоколад имеет вещества, которые способны оказывать лифтинг эффект на кожу. Благодаря этому продукту питания вы сможете замедлить старение. Но при этом опять же помните о дозе. Ведь вы наверняка следите за своей фигурой.

Следующий рекомендованный диетологами продукт питания в антивозрастной диете – это натуральный йогурт. Прежде всего он отлично налаживает работу кишечника. Благодаря полезным бактериям орган начинает лучше переваривать пищу и тогда проблем со стулом не возникнет. Выбирайте йогурт без добавок, подсластителей и красителей. В лососе содержится крайне полезный компонент – Омега-3.

Он сохраняет молодость кожи на долге годы, увлажняет ее, делает упругой и эластичной. Поэтому в антивозрастной диете лосось следует добавить в свой рацион. Также специалисты рекомендуют налегать на сладкий перец. В нем содержится много каротиноидов, которые сохраняют молодость. Кроме того, эти вещества помогают при акне.

Ягоды – это богатый источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Поэтому добавьте их в свой рацион питания.