Специалисты рассказали, в каких продуктах содержатся антиоксиданты

Все знают о том, что антиоксиданты нужны для здоровья человека. Они укрепляют иммунную систему, а также защищают от опасных заболеваний, даже от онкологических. Дело в том, что в то время, когда организм человек превращает кислород в энергию, образуются свободные радикалы.

Они начинают активно разрушать клетки. А вот антиоксиданты активно борются со свободными радикалами. Ежедневный стресс, перенапряжение, курение, алкоголь, вредная пища, загрязненная окружающая среда и прочее также способствуют образованию вредных веществ в организме.

Антиоксиданты где содержатся: добавьте в рацион фрукты и овощи

Когда в организме человека становится слишком много свободных радикалов, он может заболеть. Однако их можно уничтожать с помощью доступных продуктов питания.

Обязательно добавьте в свой рацион питания такие продукты, как морковь, петрушка, укроп, брокколи, капуста, помидоры, шпинат, зелень, лук, тыква, горошек, фасоль, бобы, цитрусовые, красный виноград, чеснок, яблоки, ягоды, а также шиповник. Они богаты на антиоксиданты и помогут защитить ваш организм от недугов.

Кроме того, то настоящая кладезь важных и полезных микроэлементов. Мёд не только богатый источник витаминов и минералов. Он содержит огромное количество антиоксидантов, особенно его темные сорта.

Антиоксиданты где содержатся: продукты защитят организм

Яйца содержат незаменимые аминокислоты, а также являются источником белка. Кроме того, это мощный антиоксидант, а также источник лютеина, который защищает глаза. Цельное зерно еще один борец против свободных радикалов. Вместо обычного белого хлеба перейдите на продукты из цельнозерновой пшеницы.

Она содержит в целых три раза больше антиоксидантов, чем обычная. Также этот продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск заболеваний. Кроме того, богатым источником антиоксидантов являются растительные масла – оливковое и рапсовое. Они богаты витамином Е, витамином молодости, бета-каротином и полифенолами.

Перечисленные продукты питания пополнят организм витаминами, минералами, а также антиоксидантами, укрепят иммунную систему и улучшат обмен веществ.