Для того, чтобы оставаться здоровым долгие годы, важно следить за собой, своим питанием и образом жизни. Стоит отказаться от вредных привычек, которые только ослабляют иммунную систему.
Учёные утверждают, что более половины смертей из-за сердечно-сосудистой системы можно было бы избежать, если бы люди правильно питались. Здоровые продукты питания оказывают крайне положительное влияние на здоровье и сохраняют его долгие годы.
Продукты для сердца: добавьте в рацион чеснок
Недавно специалисты в области питания рассказали о том, какие именно продукты наиболее положительно влияют на такой важный орган, как сердце. Одним из них оказался проросший чеснок. Этот продукт не проблема купить в любом магазине или на рынке, поэтому видя его на прилавке, не проходите мимо.
Всего за несколько недель, как утверждают учёные, проросший чеснок способен вывести из артерий и сосудов вредные холестериновые бляшки, которые ведут к самым различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Также, по словам специалистов, для сердца полезен темный шоколад. Он содержит довольно много таких веществ, как флавоноиды и полифенолы.
Именно они оказывают на сердечно-сосудистую систему противовоспалительное действие. Еще один продукт питания, который необходимо добавить в свой рацион питания — это бобы. В ходе экспериментов выяснилось, что они активизируют в крови образование хорошего холестерина и в тоже время убирают плохой холестерин, который годами накапливается в крови.
Продукты для сердца: налегайте на помидоры
Также полезно для сердца льняное масло. Это настоящая кладезь здоровых жиров, которые помогают уменьшить воспалительные процессы. Помидоры содержат в своем составе один из самых мощных антиоксидантов, который называется ликопин.
Учёные уже много раз убеждались благодаря экспериментам в том, что это вещество заметно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также повреждений кожи и даже предотвращает раковые заболевания. Грецкие орехи содержат довольно много такой важной для организма человека жирной кислоты, как Омега-3.
Всего лишь десять грамм этого прекрасного ореха в день пять дней в неделю уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых сорок процентов. Поэтому стоит добавить в свой рацион грецкие орехи, тем более что в нашей стране они довольно распространены и не проблема их купить.
