Правильное питание не только модная тенденция последних лет, но и важнейший залог долголетия и здоровья. Вопросы о рационе всегда были актуальны. Финики отличная замена тортам и высококалорийным десертам. Но и к их употреблению следует подходить осмысленно.
Здоровое питание очень распространено в последнее время. Однако, несмотря на всеобщее желание ему следовать питаются правильно далеко не многие. Проблема состоит в том, что люди не знают, как сбалансировать рацион. Если полностью исключить сладкое из своей системы питания организм не скажет спасибо. Финики прекрасный природный источник глюкозы, обладающий и другими полезными свойствами.
Финики польза и вред для организма сколько нужно съесть: кому стоит ограничить употребление фрукта
Финики обладают огромным перечнем полезных свойств. Большинство людей часто употребляют этот сухофрукт, и не зря. Но не всем одинаково полезно кушать финики из-за его сладости. В первую очередь категорически нельзя употреблять финики людям, страдающим сахарным диабетом, информирует портал Wordyou.ru. Продукт моментально повысит уровень сахара в организме, что может привести к серьезным последствиям.
Стоит ограничиться в потреблении фиников людям, имеющим проблемы с зубами. Повышенное содержание сахара в продукте негативно влияет на состояние эмали. Кариозные заболевания могут усугубиться, а так же повысится чувствительность зубов. Третья категория людей, кому финики не пойдут на пользу – люди, страдающие ожирением.
Так же люди парой лишних килограмм должны знать о пагубном влиянии фиников на фигуру. Худеющим не запрещено кушать финики, но все в меру. При употреблении фиников лучше отказаться от других сахаросодержащих продуктов: пить несладкий чай и кофе, воздержаться от сдобной выпечки и тому подобного.
Финики польза и вред для организма сколько нужно съесть: свойства сухофрукта
Несмотря на свою калорийность, финики благоприятно влияют на метаболизм. Обменные процессы человека ускоряются благодаря пантеноловой кислоте, которая в них содержится. Витамины в этом продукте содержаться комплексно. Витамин А положительно влияет на зрение, волосы и ногти. Кальций укрепляет костные ткани. Калий укрепляет сердечную мышцу и мускулатуру скелета человека.
Кроме этого в финиках содержаться пищевые волокна. Они помогают очищать кишечный тракт естественным способом. Кроме этого финики содержат: Витамин D; Витамин K; Пиридоксин (B6); Фолацин (B9); Аскорбиновая кислота (вит. С); Тиамин (B1); Рибофлавин (B2); Ниацин (B3). Финики богаты различными минералами, такими как: Натрий; Цинк; Медь; Марганец; Железо; Магний; Фосфор.
Финики хорошо употреблять в осенне-зимний период, когда велика вероятность респираторных заболеваний. Так же продукт поддержит организм во время путешествий или больших нагрузок на работе. Студентам во время сессий финик незаменимый помощник. Благодаря ему мозг будет получать необходимую подпитку.
Финики польза и вред для организма сколько нужно съесть: продукт в ежедневном рационе
Пищевая ценность фиников составляет 277 ккал в 100 граммах продукта. Рекомендовано в сутки употреблять до 5 плодов фиников. В целом, если есть финики не слишком часто, можно употреблять до 300 грамм в сутки. Но следует ориентироваться по собственным ощущениям. Большая порция сухофруктов может привести к закупориванию кишечника пищевыми волокнами. Финики прекрасно сочетаются с разными сортами орехов. Вместе с орехами их можно употреблять как альтернативу конфетам.
