Все больше времени человечество проводит сидя. Рабочие будни на кресле в офисе и после отдых на диване, просмотры сериалов или компьютерные игры. Люди недооценивают активный и подвижный образ жизни. Проблемы многочасовых посиделок намного серьезней, чем может показаться.
Нагрузка большая на позвоночник
Много часов в офисе проводится в сидячем положении. Такое положение не есть естественным и не было заложено природой при создании человека. Наш позвоночник крепкий и может выдержать большие нагрузки. Когда много часов ежедневно сидеть, то начинаешь сутулиться. Сидя нагрузка вся идет на таз и позвоночник. Идет сильное воздействие на межпозвоночные диски. Защемляется шейный отдел, кровоток плохо циркулирует, снижая свое попадание в мозг. От этого начинаются головные боли и появляются проблемы со зрением.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Сидячий образ жизни снижает кровоснабжение, ослабевают мышцы, сосуды снижают тонус. Недостаточные нагрузки способствуют нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Нарушения происходят в поступлении кислорода, что ведет за собой сбои в работе сердца. Данные показывают, что люди, который ведут не активный образ жизни, умирают от инсультов на 55% чаще.
Проблемы с венами
Офисные работники, которые проводят много часов за столом, страдают от расширения варикозных вен. Кровь циркулирует не так как нужно, не добивая до конечностей. В зоне риска в основном попадают женщины, помимо того, что они много сидят так еще и закидывают ногу на ногу, что еще больше усугубляет циркуляцию крови. Это опасно тем, что может создаться тромб и перекрыть доступ кровотока к сердцу или мозгу.
Прибавка в весе
Не большая активность в движении может привести к ожирению. Сидячий образ жизни способствует к меньшей активности и провоцирует откладыванию жира. Сжигание жиров прекращается почти на 89%, растет давление. При работе стоя жиры сжигаются намного быстрее.
Мышцы и кости
Из-за сутулости и малой подвижности мышцы становятся слабыми и дряблыми. В первую очередь этот процесс затрагивает мышцы брюшного пресса и ягодицы. Остеопороз – это еще один показатель, из-за которого лучше заняться активным образом жизни. Кости со временем из-за отсутствия нагрузок теряют прочность. Они могут стать хрупкими и слабыми.
Пищеварение
Долгое сидение может привести к геморрою или хроническому запору. Так же долгое сидение может стать началом страшной болезни диабет.
Проблемы со сном и расстройства в психике
Долгое сидение на месте плохо влияет на психику человека. Из-за отсутствия, каких либо нагрузок появляется депрессия и страх. Организм расценивает малоподвижность как отдых и поэтому не выматывается.
Потеря мужской активности
Для мужчин долгое сидение может негативно сказаться на его мужской силе. Долгое сидение снижает циркуляцию крови к тазу, что сказывается на мужской активности и могут возникнуть воспалительные процессы. Также появляются жировые отложения в области пресса и может быть гормональный сбой.
Эксперты советуют людям, у которых работа связана с долго часовыми посиделками, как можно больше двигаться при любой возможности.Пусть это даже будут незначительные нагрузки. Помогут:
- пешие прогулки после работы;
- в транспорте можно постоять;
- рабочие моменты можно с коллегами обсудить стоя;
- делать небольшие перерывы в работе для разминки.
